1-fotsdödlyft

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

1-fotsdödlyft

1-fotsdödlyft

Stärker: Rumpa och baksida lår.

  1. Sätt gummibandet under vänster fot och greppa det med vänster hand.
  2. Stå upprest med vänster fot lite framför den högra, som bara har tårna i marken.
  3. Böj dig ner mot vänster fot och stanna när din hand kommer lite nedanför dina knän.
  4. Håll ryggen rak under hela övningen och tänk på att skjuta fram höften när du ska upp igen.
  5. Övningen ska kännas i rumpan och på baksidan av låren.

Gör 8-12 repetitioner per fot. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.

Newsletter background