1-fotsdödlyft
Stärker: Rumpa och baksida lår.
- Sätt gummibandet under vänster fot och greppa det med vänster hand.
- Stå upprest med vänster fot lite framför den högra, som bara har tårna i marken.
- Böj dig ner mot vänster fot och stanna när din hand kommer lite nedanför dina knän.
- Håll ryggen rak under hela övningen och tänk på att skjuta fram höften när du ska upp igen.
- Övningen ska kännas i rumpan och på baksidan av låren.
Gör 8-12 repetitioner per fot. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.
Läs också: Guide till marklyft: teknik, tips och de vanligaste misstagen
