Bli superstark när du springer

Här är ett nytt superträningsprogram för dig som tycker om att ge järnet och få toppresultat. Logga bara in med ditt prenumerationsnummer så är programmet ditt!

Kom i toppform på bara några få minuter.

Kort om programmet:

  • Du får en fantastisk kondition, massor av styrka i hela kroppen och smidighet du bara kunnat drömma om - och allt på kort tid!
  • Passet tar bara 40 minuter och är en smart mix av löpning och styrkeövningar, som dessutom är roliga!

Nu kör vi!

Snöra på dig löparskorna och gör ett par hårda spurter. Stanna vid en vacker utsikt. Gör några rejäla knäböjningar innan du springer vidare till ett par stora däck, en bänk eller en omkullvält trädstam och gör ett par effektiva övningar för gäddhänget.

Låter det som en del av ett kul träningspass? Fortsätt då att läsa.

Hela kroppen tränas

Superpasset som är utvecklat av Frida Hallqvist, löparcoach, personlig tränare och uppfinnare av träningsformen Pulsing Pilates, är inte bara roligt och omväxlande. Det är också något av det bästa som du kan utsätta din kropp för om du vill komma i en allsidig toppform.

Träningspasset är en mix av en rad intervaller och övningar som tränar din kondition och gör dig till en bättre löpare. Programmet är en kombination av en liten samling övningar som tränar styrka och smidighet i hela din kropp och gör dig medveten om din andning. Just medvetenheten om andningen gör träningspasset extra effektivt.

Den varierande träningen är hälsosam för din kropp eftersom den jämfört med ensidig löpträning varierar belastningen på din kropp och skonar dig från onödiga skador.

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

1. december

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Välbefinnande

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Mer om Styrketräning
Styrketräning

Kom till ro med mild motion innan läggdags

Styrketräning

Börja din dag med 10 min mild morgonmotion

Styrketräning

Så här blir din styrketräning effektiv

Styrketräning

Så tränar du med maskinerna på gymmet

Styrketräning

Träna effektivt med hantlar

Styrketräning

Därför är det så viktigt för kvinnor att styrketräna

Styrketräning

5 grundrörelser som din styrketräning bör innehålla

Styrketräning

Är du redo för en träningsutmaning?

Styrketräning

8 veckors bootcamp: Kom i ditt livs form

Styrketräning

Bootcamp: 8 veckors träningsprogram

Styrketräning

Träna på 10 minuter: Här är träningsserien som stärker hela kroppen

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen