Triceps-dips på ett ben

Träningsprogrammet ger dig fantastisk kondition tack vare den smarta kombinationen av löpning och styrkeövningar.

Du ska böja djupt för att få ut mesta möjliga av övningen. Det är hårt - men ger garanterat resultat!

Prenumerant: Hämta hela träningsprogrammet med totalt 9 övningar och bli superstark nu!

Startposition:

Lägg händerna på en bänk eller annat och sätt dig på händerna. Fingrarna ska vända framåt. Sträck ut benen framför dig och lägg den ena foten på den andra. Böj eventuellt
lite i benen om det blir för tufft. Spänn i magen och i bäckenbotten.

Rörelse:

Andas in och böj dina armbågar bakåt. Andas ut, och sträck dem igen. Kom ihåg att spänna magen, bäckenbotten och skinkorna under tiden.

Repetitioner:

3 x 8 dips på varje fot.

Tränar:

Armar (framför allt triceps) och axlar.

Nästa övning

Newsletter background