7 skäl att börja styrketräna.
Styrketräning är inte enbart för bodybuildare. Även för dig som inte har för avsikt att bli ”stor” finns det stora hälsomässiga fördelar förknippade med styrketräning.
Många hälsoexperter säger detsamma. Styrketräning är kanonbra för flera saker.
Även om du inte är en muskelman/kvinna så kan du verkligen boosta din hälsa och ditt välmående om du lyfter skrot och kör igenom musklerna ordentligt med jämna mellanrum.
1. Bättre fart på löprundan
Är du löpare kan regelbunden styrketräning (2 – 3 gånger per vecka) ha väldigt stor effekt på din löpning.
Det kan hjälpa till att förbättra din löpekonomi (km per liter) och göra dig mer explosiv.
För löpare är särskilt core-träning en riktigt bra investering eftersom en superstark bål gör att du löper mer kontrollerat och kan få ut ännu mer av din löpträning.
2. Det förebygger skador
En stor fördel oavsett vilken sport du utövar. Mer och starkare muskelmassa runt dina leder både skyddar och ger mer stabilitet.
Styrketräning förbättrar till och med kroppens förmåga att återhämta sig snabbare efter en skada.
3. Sätter fart på förbränningen
Även om cardio-träning är riktigt bra när du vill bränna kalorier så finns det också många fördelar med styrketräning på den punkten.
Styrketräning ökar nämligen din kaloriförbränning och din ämnesomsättning och gör så att du bränner fler kalorier under dagen.
På så sätt förebygger du även t.ex. övervikt och eventuella följdsjukdomar.
4. Stärker även kroppens inre försvar
Dina inre försvarsfunktioner mår också riktigt bra av att du lyfter vikter emellanåt.
Styrketräning stärker nämligen ditt immunförsvar och skyddar mot t.ex. hjärtproblem, högt blodtryck och diabetes.
5. Dina muskler håller dig ”ung”
Inte nog med att styrketräning gör dig starkare och friskare här och nu.
Håller du fast vid träningen så får du även nytta av det på längre sikt.
Styrketränar vi inte så förlorar vi nämligen långsamt muskelmassa med tiden. Dessutom menar även många experter att muskelmängden säger mycket när man värderar en persons biologiska ålder.
6. Även ditt skelett blir starkare
Ditt skelett har också nytta av styrketräningen.
Forskning pekar nämligen på att styrketräning ökar bentätheten och därmed minskar risken för benskörhet.
7. Bra för både kropp och själ
Precis som med andra träningsformer frigör kroppen endorfiner när du styrketränar.
Detta minskar stress och minskar risken för depressioner, och du mår allmänt bättre.
Artikeln publicerades i Aktiv Träning nr 12/2016