Här ser du alla övningarna i programmet. Du ska använda gummiband som kan fästas på dörren – har du inte gummibanden hemma? Du hittar dem här.

Spring på stället med boxande armar

Down-ups

Squat

Axelpress

Biceps curls

Squat + laterala lyft

Hälspark/ legcurl

Squat med knälyft
Här ser du alla övningarna i programmet. Du ska använda gummiband som kan fästas på dörren – har du inte gummibanden hemma? Du hittar dem här.