00.00
-00.00

Powerträning med gummiband på 10 min.

Warmup

00.00
-00.00

Powerträning med gummiband på 10 min.

10 min
Nybörjare

Bara 10 minuter att träna på? Utnyttja tiden optimalt med det här snabba gummibandsprogrammet, som stramar upp kroppen från topp till tå! OBS: I det här programmet ska du använda gummiband som kan fästas på dörren.

Här ser du alla övningarna i programmet. Du ska använda gummiband som kan fästas på dörren – har du inte gummibanden hemma? Du hittar dem här.

Här ser du alla övningarna i programmet. Du ska använda gummiband som kan fästas på dörren – har du inte gummibanden hemma? Du hittar dem här.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Onlineträning
Onlineträning

Få fast rumpa – träningsprogram del 1

8 min
Onlineträning

Få fast rumpa – träningsprogram del 2

8 min
Onlineträning

Få fast rumpa – träningsprogram del 3

8 min
Onlineträning

Få fast rumpa – träningsprogram del 4

7 min
Onlineträning

Få fast rumpa – träningsprogram del 5

13 min
Onlineträning

Få fast rumpa – träningsprogram del 6

8 min
Onlineträning

Få vältränad bak med I FORMs träningsprogram för rumpan

Onlineträning

Enkel morgonträning som ger energi

8 min
Onlineträning

Stärk din löparkropp

20 min
Onlineträning

Nybörjarvänligt plankprogram på 10 min

10 min
Onlineträning

Träning för rumpan, som skonar knäna

15 min
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen