Låt bilen stå och gå

Det finns otroligt många sunda fördelar med att gå till och från dagens aktiviteter och låta bilen stå. Läs om 8 av fördelarna här.

Låt bilen stå och gå. Du får många hälsofördelar, gör en insats för miljön OCH får en lägre bensinkostnad.

8 fördelar du får av att gå

1. Du minskar risken för Alzheimers

40 minuters promenad om dagen får hippocampuscentrat i hjärnan att växa med två procent. Det är bland annat här du minns saker och därmed minskar du risken för Alzheimers.

2. Du minskar risken för bröstcancer

5 timmars promenad i veckan minskar risken för bröstcancer.

3. Du ökar glädjekänslan i kroppen

Bara 30 minuters snabb promenad får dig på bättre humör. Går du 3–4 gånger i veckan, skyddar du dig mot depression.

4. Du minskar risken att drabbas av hjärt-kärl-sjukdomar

Så lite som 15–30 minuters promenad om dagen reducerar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar med 10 procent.

5. Du minskar risken att drabbas av typ 2-diabetes

2,5 timmars gång i veckan minskar risken att utveckla typ 2-diabetes med mer än 50 procent.

6. Du sänker blodtrycket

Ett förhöjt blodtryck kan sänkas med 10 mm Hg, när du går. Har du ett normalt blodtryck, kan det sänkas med 4 mm Hg.

7. Du går ner i vikt

När du promenerar stärker du kroppen och minskar i vikt – utan att göra något mer.

8. Du minskar risken att drabbas av blodpropp

En daglig promenad på 4–5 km sänker kolesterolnivån och nivån av triglycerider med 20–30 procent, vilket minskar risken för åderförkalkning och blodproppar.

De mest lästa artiklarna just nu
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Styrkeövningar

1. december

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Gång
Gång

5 fördelar med kvällspromenad

Gång

Vandringssemester – en guide för nybörjare

Gång

Vackra vandringsleder i Sverige och utomlands

Gång

5 tips till att få ut mer av promenaden

Gång

100 steg i minuten gör dig hälsosam

Gång

Därför ska du komma ut i det fria

Gång

7 anledningar till att ha en promenadkompis

Gång

Ja, det ÄR genial motion

Gång

Gör du något av dessa fel när du promenerar?

Gång

Planera din promenad med I FORMs "Mät din runda"

Gång

Quiz: Hur mycket vet du om promenader?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen