Därför ska du träna utomhus

Varför träna inne i ett instängt gym när vädret är bra ute? Här är 5 goda anledningar till att träna ute i det fria.

Kvinna gör övningar utomhus i en park.

Likaväl som du springer ute på sommaren kan du även göra andra övningar utomhus.

© iStock

Du njuter mer av träningen

Folk som tränar utomhus känner sig mer tillfreds och njuter mer av träningen, visar studier. Det finns det flera anledningar till, men en är att miljön ute ofta både är vackrare och mer avkopplande än väggarna på gymmet. Njutningen är en viktig faktor för den ökar sannolikheten för att träningen faktiskt ska bli av.

Du tränar längre tid

När vi tar med träningen ut i det fria har vi en tendens att träna längre tid, visar studier, och du känner säkert igen dig. För det är först när man kommer ut som man upptäcker hur härligt det är att inte vara inne.

Du sänker ditt blodtryck

Frisk luft och gröna omgivningar är bra för blodtrycket. En studie från Australien visar att 30 minuter i veckan i en park eller skog kan sänka risken för högt blodtryck med 9 procent. Tränar du dessutom ute med en intensitet där du får upp pulsen så är det en extra bonus för ditt blodtryck.

Du mår bättre mentalt

Naturen har en lugnande och avstressande effekt på oss och utomhusträning kan förstärka den effekten. Bor du i stan kan du hitta en park att träna i – eller spring längs en sjö eller havet. Studier visar att folk som tränar utomhus känner sig mindre arga och deprimerade.

Du sparar pengar

Utomhusträning är gratis så avsluta ditt gymkort under den ljusa årstiden. Pengarna du sparar kan du använda till nya träningskläder.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Träning
Annons

Enkla och roliga aktiviteter hemma!

Annons

“När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

Annons

Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

Träning

5 muskler du tränar i roddmaskinen

Träning

Fem skäl till varför tennis är genialt

Träning

Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

Träning

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Träning

Så lätt hittade Lise träningsglädjen

Träning

Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

Träning

10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

Träning

De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet