Cykelträning är ett utmärkt sätt att hålla kroppen i trim och alla kan vara med – oavsett konditions- och styrkenivå. Så hoppa upp på cykeln och sätt i gång en positiv kedjereaktion i såväl kropp som själ!
CYKLING Cykling är skonsamt för dina muskler och leder, bra för konditionen, det stärker ditt immunförsvar – och mycket mer. Läs om alla goda skäl att börja cykla här.
Cykling är en enkel, sund och effektiv motionsform – och alla, oavsett ålder, kan hänga på. Här under kan du läsa om alla goda skäl för att plocka fram den tvåhjuliga järnhästen och ge dig iväg.
Starkare muskler - lägre puls
Cykling tränar underkroppens alla stora muskelgrupper. Inte minst tränar man några av kroppens största muskler: lårens framsidor och sätesmusklerna, vilket gör cykling till en perfekt konditionsträning - stora muskler som arbetar kräver nämligen en hel del.
Musklerna ställer krav på hjärtat att pumpa runt mer blod, vilket gör hjärtat både större och uthålligare. Det betyder i sin tur att prestationen förbättras både när du arbetar och när du vilar - det behöver alltså inte slå lika snabbt för att prestera på samma nivå. Därmed kommer din vilopuls också att sjunka med tiden.
När du cyklar arbetar du alltså igenom hela kroppen och med regelbunden träning får du en rad hälsomässiga fördelar. Bäst effekt får du med ett särskilt program för cykelträning, som passar din form.
Cykelträning startar en positiv kedjereaktion:
Blodcirkulationen förbättras, bland annaqt för att det byggs upp ett tätare nät av fina blodkärl i de muskler som arbetar mycket.
Du får mer syre och näring till musklerna vilket gör att slaggprodukterna transporteras bort snabbare.
Musklerna blir starkare och uthålligare, andningen förbättras och det blir lättare att hålla vikten. Du kan äta det du vill eftersom ämnesomsättningen ökar drastiskt.
Immunförsvaret förbättras och risken för hjärt-kärlsjukdomar minskar.
Cykling skonar kroppen mot hårda stötar
Jämfört med andra motionsformer ligger den tvåhjuliga träningen i täten - när det gäller att träna hjärtat och cirkulationen. Cykling kan faktiskt konkurrera med såväl löpning som simning på det området.
Detsamma gäller när vi talar om muskelstyrka och -uthållighet. Det är bara när det handlar om smidighet som cykeln kommer till korta, eftersom man sitter i en enformig ställning. Därför är det en mycket bra idé att komplettera cyklingen med stretchingövningar.
I gengäld finns det en alldeles uppenbar fördel med att cykla jämfört med att till exempel springa: Cyklingen ger en jämn belastning utan våldsamma stötar upp genom kroppen. Leder och muskler utsätts för klart mindre förslitning. Och slutligen utmärker cykling sig genom att vara "tidlös". Alla kan vara med - unga som gamla.
Du ska inte underskatta cykelmotionens betydelse för din självtillit och ditt humör. När kroppen mår bra påverkar det också ditt psykiska välbefinnande.
När du cyklar får du dessutom massor av frisk luft, som både boostar din energinivå och rensar hjärnan.
LÄS OCKSÅ: Därför ska du ha en elcykel
I en hektisk vardag är det inte alltid lätt att hitta tiden och orken för att motionera. Om du vill få in mer motion i din vardag kan det vara smart att plocka fram cykeln och använda dem som transportmedel till jobbet, skolan, eller när du ska till mataffären – eller något helt annat. Det är enkelt, billigt och inte minst sunt.
På cykeln kan du också välja att köra i det tempo som passar dig. Dessutom är cykling "tidlöst" – alla kan vara med, gammal som ung.
Med I FORMs mät din runda kan du rita upp och mäta cykelrutter, spara dem och räkna ut din kaloriförbrukning och genomsnittshastighet.