4 märkliga saker som händer i kroppen när du springer

Älskar du hård träning? Då har du säkert både upplevt rethosta och blodsmak i munnen. Här är förklaringen!

Kvinna pustar ut efter hård träning.

Hård träning ger inte bara svett i pannan. Rethosta och akut behov av att gå på toa är andra "biverkningar"!

© iStock

Hård träning kan få kroppen att reagera konstigt – men bara lugn, det är som regel ofarligt och går snabbt över! Här får du förklaringen på 4 saker du kanske har upplevt under en löptur eller vid hård träning.

1. Du får rethosta

Efter en hård löprunda kan du uppleva en irriterande rethosta.

Fenomenet har ett fint namn, bronkkonstriktion, och den uppstår när din luftvägar pressas till att arbeta hårdare än de är vana vid. Tillståndet försvinner relativt snabbt igen.

2. Du får blodsmak i munnen

Du gör en stenhård slutspurt för att komma först i mål och strax efter får du en metallisk smak av blod i munnen.

Smaken kommer från järnet i vårt blod. Under intensiv träning kan trycket i de små blodkärlen leda till att det sipprar ut lite blod i lungorna. Det rör sig om mycket små mängder blod, så det är inte farligt!

Vet du hur länge du kan gå med hosta innan du bör söka läkare?

3. Din näsa börjar att rinna

Du är inte ett dugg förkyld men så snart du springer eller cyklar en tur så börjar näsan rinna. Speciellt när det är kallt ute eller när det är mycket pollen i luften.

Det beror på att kyla eller pollen gör att din näsa blir irriterad och slemhinnorna torkar ut, och därför reagerar de genom att öka slemproduktionen.

4. Du upplever ett akut toalettbehov … NU

Före löprundan behöver du inte alls gå på toa, men halvvägs får du plötsligt ett trängande behov av att gå på toaletten.

Det är välkänt att motion stimulerar tarmens rörelser och därmed behovet av att gå på toa, men det spelar också stor roll vad du har ätit timmarna innan en löprunda. Ät inte för tungt och undvik att äta mindre än 2 timmar innan träning.

Läs mer i boken “The Athlete’s Book of Home Remedies”, skriven av sportläkaren Jordan Metzl.

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Träning
Annons

Enkla och roliga aktiviteter hemma!

Annons

“När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

Annons

Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

Träning

5 muskler du tränar i roddmaskinen

Träning

Fem skäl till varför tennis är genialt

Träning

Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

Träning

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Träning

Så lätt hittade Lise träningsglädjen

Träning

Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

Träning

10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

Träning

De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen