Protein är viktigt efter styrketräning. Det bygger upp dina muskler igen och gör dig starkare.
Kolhydrater hjälper också till med återhämtningen och ger dig ny energi.
Kalium stärker din hormonella balans (underskott av kalium påverkar din träning i negativ riktning).
Nitrat ökar din uthållighet.
Fett – jordnötssmör är rikt på E-vitamin som kan reparera skadade celler efter hård träning. E-vitamin är fettlösligt så det behövs fett.
Magnesium lugnar systemet efter hård träning.