Hard workout-smoothie
Det är viktigt att äta rätt efter träning, så du kan återhämta dig och bli redo för nästa pass. Denna smoothie hjälper dig efter styrketräning.
Hard workout-smoothiemed rödbetor och jordnötssmör
Så gör du
- Häll först ner det flytande i en mixer.
- Tillsätt sedan resten av ingredienserna.
- Mixa tills du får en jämn konsistens.
- Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.
Efter styrketräning/crossfit:
- Protein är viktigt efter styrketräning. Det bygger upp dina muskler igen och gör dig starkare.
- Kolhydrater hjälper också till med återhämtningen och ger dig ny energi.
- Kalium stärker din hormonella balans (underskott av kalium påverkar din träning i negativ riktning).
- Nitrat ökar din uthållighet.
- Fett – jordnötssmör är rikt på E-vitamin som kan reparera skadade celler efter hård träning. E-vitamin är fettlösligt så det behövs fett.
- Magnesium lugnar systemet efter hård träning.