Nyttiga recept Smoothie Hard worko... Hard workout-smoothie 10 minuter 441 kcal Det är viktigt att äta rätt efter träning, så du kan återhämta dig och bli redo för nästa pass. Denna smoothie hjälper dig efter styrketräning. Av Michelle Kristensen 16 december 2015 Hard workout-smoothiemed rödbetor och jordnötssmör Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 dl mandelmjölk 4 msk proteinpulver (protein) 2 stor fryst banan (kolhydrater + kalium) 200 g rödbetor (nitrat) 2 tsk jordnötssmör (protein + fett) 2 msk kakaopulver (rikt på magnesium) Så gör du Häll först ner det flytande i en mixer. Tillsätt sedan resten av ingredienserna. Mixa tills du får en jämn konsistens. Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande. Efter styrketräning/crossfit: Protein är viktigt efter styrketräning. Det bygger upp dina muskler igen och gör dig starkare. Kolhydrater hjälper också till med återhämtningen och ger dig ny energi. Kalium stärker din hormonella balans (underskott av kalium påverkar din träning i negativ riktning). Nitrat ökar din uthållighet. Fett – jordnötssmör är rikt på E-vitamin som kan reparera skadade celler efter hård träning. E-vitamin är fettlösligt så det behövs fett. Magnesium lugnar systemet efter hård träning. De mest lästa artiklarna just nu Styrkeövningar Få starka ben med I FORMs julkalender Styrkeövningar 1. december Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Psykologi Lär dig att släppa dina orostankar Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttiga snacks Så tacklar du kvällssuget Kostråd Kan man äta havregrynsgröt till middag? Psykologi Varför kan jag inte känna igen människor? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Nyttig mat Så räknar du om gram till dl Mer om Smoothie Smoothie Morgongreenie på 5 minuter 180 kcal 5 minuter Smoothie Hemgjort, krämigt iskaffe 196 kcal 10 minuter Smoothie Jordgubbsmilkshake med banan 247 kcal 5 minuter Smoothie Greenie – grön smoothie med spenat och äpple 86 kcal 10 minuter Smoothie I FORM ❤ SMOOTHIES Smoothie Bygg muskler med en grön smoothie 323 kcal 5 minuter Smoothie Sov gott-smoothie 442 kcal 10 minuter Smoothie Smoothie med rödbetor, hallon, chiafrön och cashewnötter 354 kcal Smoothie Läcker morgonsmoothie med ananas, jordgubbar och tropisk granola 403 kcal 5 minuter Smoothie Sunrisesmoothie fylld med energi 156 kcal 10 minuter Smoothie Bärsmoothie i 3 lager 175 kcal 15 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Superfood Kolla in våra bästa recept med rödkål Förebyggande Därför är bastu så hälsosamt Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten? Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Styrketräning Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen
