Hard workout-smoothie

• Häll först ner det flytande i en mixer.

• Tillsätt sedan resten av ingredienserna.

• Mixa tills du får en jämn konsistens.

• Häll ev i lite mer vatten mot slutet, om du vill ha din smoothie mer flytande.

Efter styrketräning/crossfit:

• Protein är viktigt efter styrketräning. Det bygger upp dina muskler igen och gör dig starkare.

• Kolhydrater hjälper också till med återhämtningen och ger dig ny energi.

• Kalium stärker din hormonella balans (underskott av kalium påverkar din träning i negativ riktning).

• Nitrat ökar din uthållighet.

• Fett – jordnötssmör är rikt på E-vitamin som kan reparera skadade celler efter hård träning. E-vitamin är fettlösligt så det behövs fett.

• Magnesium lugnar systemet efter hård träning.