I FORM-kurens Kostplan för platt mage: Dag 2

2 timmar

Få platt mage på 3 dagar med I FORM-kurens kostplaner. Alla recept är utvalda och sammansatta av våra kost- och näringsexperter för att garantera dig optimat platt mage-effekt.

Med I FORM-kurens kompletta kostplan för 3 dagar kan du kickstarta drömmen om en platt mage.

Dag 2

LÄSARFAVORIT: Kari Traa löparjacka + 3 nr av I FORM – BARA 99:– ! Klicka här >>

Frukost

Frukost av 1,5 dl skyr med 60 g färska blåbär. Häll över lite hemlagad müsli av 20 g havregryn, 5 grovt hackade mandlar och 10 g russin på toppen.

Förmiddag

½ avokado med 75 g räkor, pressad citron och svartpeppar. Ät en banan som dessert.

Lunch

En sallad med tonfisk och pocherat ägg RECEPT hittar du här

Eftermiddag

En Apelsindryck med mango, apelsin och ingefära RECEPT hittar du här

Dag 2 - middag

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 250 g kalkon
  • 4 msk soja
  • 600 g grova grönsaker, t ex sockerärter, blomkålsbuketter och morotsstavar
  • 2 tsk olja

Så här gör du

  • Lav en wok på 125 g kalkon som marinerats några timmar i 2 msk soja.

  • Stek köttet och 300 g grova grönsaker, t ex sockerärter, blomkålsbuketter och morotsstavar, i 1 tsk olja.