Name: Sallad med tonfisk och pocherat ägg
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 50 gram hjärtsallad; 50 gram babyspenat; 1 - liten näve dragonblad (eller bladpersilja); 60 gram tonfisk i olja; 10 - små svarta oliver med kärnor (nicoise); ½ - liten schalottenlök; 1 - ägg; Några droppar vitvinsvinäger; Några droppar pressad citron; Nymalen svartpeppa

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Gör så här

Skölj sallad, spenat och dragon försiktigt och slunga dem torra. Häll bort oljan från tonfisken och oliverna. Skär löken i fina skivor.

Ta en kastrull och koka upp vatten, häll en liten skvätt vinäger i vattnet. När vattnet kokar, skruva ner på lägsta.

Vispa en virvel i vattnet med en visp och när den börjar dra sig tillbaka, placera ägget i centrum av virveln.

Ägget ska vara i vattnet i 3 minuter. Vattnet ska inte koka. Ta upp ägget försiktigt med en hålslev och lägg på ett hushållspapper.

Servera ägget på salladen och lägg på tonfisk, oliver och dragon.

Ringla över lite pressad citron och krydda med nymalen peppar på ägget.

FAQ OM ÄGG: Kan jag äta ägg om jag har högt kolesterolvärde? Få svaret här!

Sallad med tonfisk och pocherat ägg

Sallad med tonfisk och pocherat ägg

Ingredienser

1 person

Gör så här

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Vad är ingefära bra för?

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Lär dig att släppa dina orostankar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Så räknar du om gram till dl

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttiga, enkla matlåde-idéer

Omeletten som sköter sig själv i ugnen

Avokado med räkcocktail

Bakad avokado med ägg

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing

Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver

Köttbullar med blomkålssallad och mandlar

Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Därför är bastu så hälsosamt

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Sallad med tonfisk och pocherat ägg

Ingredienser

1 person

Gör så här

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Vad är ingefära bra för?

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Lär dig att släppa dina orostankar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Så räknar du om gram till dl

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttiga, enkla matlåde-idéer

Omeletten som sköter sig själv i ugnen

Avokado med räkcocktail

Bakad avokado med ägg

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing

Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver

Köttbullar med blomkålssallad och mandlar

Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Därför är bastu så hälsosamt

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen