Name: Sallad med tonfisk och pocherat ägg
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 50 gram hjärtsallad; 50 gram babyspenat; 1 - liten näve dragonblad (eller bladpersilja); 60 gram tonfisk i olja; 10 - små svarta oliver med kärnor (nicoise); ½ - liten schalottenlök; 1 - ägg; Några droppar vitvinsvinäger; Några droppar pressad citron; Nymalen svartpeppa

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Gör så här

Skölj sallad, spenat och dragon försiktigt och slunga dem torra. Häll bort oljan från tonfisken och oliverna. Skär löken i fina skivor.

Ta en kastrull och koka upp vatten, häll en liten skvätt vinäger i vattnet. När vattnet kokar, skruva ner på lägsta.

Vispa en virvel i vattnet med en visp och när den börjar dra sig tillbaka, placera ägget i centrum av virveln.

Ägget ska vara i vattnet i 3 minuter. Vattnet ska inte koka. Ta upp ägget försiktigt med en hålslev och lägg på ett hushållspapper.

Servera ägget på salladen och lägg på tonfisk, oliver och dragon.

Ringla över lite pressad citron och krydda med nymalen peppar på ägget.

FAQ OM ÄGG: Kan jag äta ägg om jag har högt kolesterolvärde? Få svaret här!

Sallad med tonfisk och pocherat ägg

Sallad med tonfisk och pocherat ägg

Ingredienser

1 person

Gör så här

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Rumpövningen som du inte har hört talas om

Hejdå fett, hej muskler

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

De 5 värsta bakteriefällorna i vardagen

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

9 saker du kan glädja dig över efter klimakteriet

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

4 övningar som förebygger axelproblem

Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad

Avokado med räkcocktail

Bakad avokado med ägg

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing

Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver

Köttbullar med blomkålssallad och mandlar

Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus

Gurkbåtar med hemmagjord, nyttig äggsallad

Nyttig och enkel broccolisallad med kyckling och bacon

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Lyckas på gymmet: Träningsplan med 3 program som matchar DITT mål

Sund januari: 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Är mörk choklad verkligen nyttigt?

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Gör din egen surdeg

BMI-RÄKNARE: Räkna ut om din vikt är normal

Så gör du ingefärsshots

Så här lagar du perfekt lax i ugn

De 20 viktigaste frågorna om blodtryck

Sallad med tonfisk och pocherat ägg

Ingredienser

1 person

Gör så här

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Rumpövningen som du inte har hört talas om

Hejdå fett, hej muskler

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

De 5 värsta bakteriefällorna i vardagen

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

9 saker du kan glädja dig över efter klimakteriet

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

4 övningar som förebygger axelproblem

Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad

Avokado med räkcocktail

Bakad avokado med ägg

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing

Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver

Köttbullar med blomkålssallad och mandlar

Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus

Gurkbåtar med hemmagjord, nyttig äggsallad

Nyttig och enkel broccolisallad med kyckling och bacon

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Lyckas på gymmet: Träningsplan med 3 program som matchar DITT mål

Sund januari: 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Är mörk choklad verkligen nyttigt?

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Gör din egen surdeg

BMI-RÄKNARE: Räkna ut om din vikt är normal

Så gör du ingefärsshots

Så här lagar du perfekt lax i ugn

De 20 viktigaste frågorna om blodtryck