Snick-snack

30 minuter
258 kcal

Snickers, Bounty, KitKat och After Eight. Nu är chokladbarerna inte längre lika osunda – du kan gör nyttiga barer själv! Se hur du gör här.

Snick-snack med mandlar, russin & dadlar

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 st

Botten:

  • 25 g mandlar
  • 15 g russin
  • ½ dadlar

“Karamell”:

  • 1⅔ dadlar
  • ¼ msk kokosolja
  • ¼ kokande vatten
  • Lite vaniljpulver

Överdrag:

  • 8 g saltade jordnötter
  • 20 g choklad, 70 %

Så gör du:

Botten:

  • Lägg mandlarna i en matberedare och mal dem till en fin konsistens i ca 1 minut. Ta upp "mandelmjölet".
  • Lägg i dadlar och russin i matberedaren och kör till en jämn massa. Tillsätt mandelmjölet och blanda ihop.
  • Ta sedan en kavel och kavla ut massan mellan två bakplåtspapper till ca en halv centimeters tjocklek.

Karamell:

  • Mixa dadlar, kokosolja, vatten och vanilj tills du har en jämn, karamellaktig massa.
  • Smörj ut karamellmassan över botten och strö sedan hackade jordnötter över.
  • Smält chokladen och smörj ut den överst.
  • Skär ut 20 bitar/barer efter att chokladen stelnat lite.

Galen i mandlar? Det är vi också. Men hur många mandlar kan man egentligen äta per dag? Få svaret här

Här hittar du fler sunda snacks för att stilla den lilla hungern.


Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background