Wraps med kyckling, bönor och cashewnötter

30 minuter

NYHET: Det här receptet från "Världens bästa diet" både mättar och slankar.

Wraps med kyckling, bönor och cashewnötter

Wraps med kyckling, bönor och cashewnötter

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 250 g kyckling i tunna strimlor
  • 25 g cashewnötter eller
  • jordnötter
  • 3 fullkornswraps
  • ½ bunt basilika, hackas
  • ½ bunt oregano, hackas
  • ½ st. spetskål, finskuren
  • 1 msk akaciahonung
  • 1½ msk pumpakärnor
  • ½ msk jordnötsolja
  • ½ st. lime
  • ½ tsk krossad svartpeppar
  • 100 g vita bönor (blötlagda och sedan kokade enl anvisningarna)

Blomkålssallad

  • ¼ blomkål i små buketter
  • ½ citron, saft och skal
  • Salt och peppar
  • 25 g parmesanost, hyvlad
  • 25 g mandlar, rostade, vända i soja

Så här gör du

  • Bryn köttet i jordnötsolja i en het wok och ta den därefter från värmen. Vänd ner nötterna och lägg allt i en skål.

  • Kålen skärs fint och läggs i en annan skål.

  • Kålen skärs fint och läggs i en annan skål.

  • Häll honung över samt saft och skal av en lime. Strö på pumpakärnor och blanda med bönorna. Gör nu blomkålssalladen.

  • Blanda därefter kål och bönor med kycklingbitarna och fräs i het wok ett par minuter. Smaka av med salt och peppar.

  • Smak til med litt salt og pepper.

  • Nu är fyllningen klar. Värm fullkornswrapsen 1–2 minuter.

Blomkålssallad

  • Allt blandas och serveras till wrapsen.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background