Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Middag
Tonfiskbul...

Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto

40 minuter
599 kcal

Vill du ha ny inspiration till enkel middag är ett av våra bästa tips det här receptet på fiskbullar av tonfisk, serverad med en god pastasallad.

18 mars 2022
Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto

ÄLSKAR DU TONFISK? Så testa våra tonfiskbullar med pastasallad.

© wichmann+bendtsen

Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

Tonfiskbullar:

  • 1 morötter
  • ½ röd paprika
  • ½ liten gul lök
  • ½ fett vitlök
  • 1 burk tonfisk i vatten, avrunnen
  • 1 ägg
  • 1½ dl havregryn
  • ½ tsk paprika
  • ¼ tsk chilipulver
  • Havssalt
  • Svartpeppar, nymalen

Persiljepesto::

  • ½ msk parmesan
  • 1 näve bredbladig persilja
  • ¾ msk pinjenötter
  • ¼ msk citronsaft
  • ½ fett vitlök
  • 2 msk virgin olivolja

Pastasallad:

  • 60 g körsbärstomater
  • ½ paprika
  • ¼ gurka
  • 1 vårlök
  • ½ knippa rädisor
  • 137 g kokt fullkornspasta
  • ½ dl ärtor, färska eller frysta
  • 37 g mozzarellaost
  • ½ näve bredbladig persilja

Så gör du

  • Värm ugnen till 180 grader.
  • Riv morötter, paprika, lök och vitlök fint. Rör ihop med de övriga ingredienserna till fiskbullarna.
  • Forma 16 bollar och lägg dem på en plåt med bakplåtspapper. Baka i 30 min, eller tills de är gyllene.
  • Riv parmesan och mixa med de övriga ingrediensernatill peston.
  • Skär tomater, paprika, gurka, vårlök och rädisor i önskade storlekar och blanda med kokt pasta, ärtor, grovhackad persilja och pesto.

TIPS! Får du rester av restmaten smakar det bra i matlådan dagen efter. Rester håller sig oftast 4 dagar i kylskåp.

De mest lästa artiklarna just nu
bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kvinna gör magövning
Platt mage

5 ultimata magövningar

Glad kvinna på I FORMs tarmkur
Dieter

Gå ner 1 kg i veckan med I FORMs tarmkur

Kvinnor står med grönsaker och hantlar
Styrketräning

Hejdå fett, hej muskler

Massor av grönsaker och fisk till I FORMs tarmkur – kostschema
Dieter

KOSTPLAN: Så ska du äta på tarmkuren

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Vacker, mogen kvinna ler.
Skönhet

Hudläkaren: Det här är det värsta du kan göra mot huden

Entusiastisk kvinna vaknar upp i sin säng måndag morgon kl. 6.00.
Stress

5 söndagsvanor som ger dig en bra vecka

Skålar med chia
Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Mer om Middag
Färska vårrullar med kyckling och grönt
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Snabb wok med tigerräkor, recept
Middag

Snabb wok med tigerräkor

327 kcal
15 minuter
En vit tallrik med ris, butter chicken och färsk koriander.
Middag

Butter chicken med grillade grönsaker

531 kcal
35 minuter
En skål med en röd sås med grönsaker, spenat och köttbullar på toppen
Middag

Indiska köttbullar i currysås

628 kcal
40 minuter
Samosas på svart fat med koriander på
Middag

Vegetariska samosas med raita dipp

186 kcal
30 minuter
Chicken tikka masala recept
Middag

Chicken tikka masala

377 kcal
30 minuter
En burgare på en skärbräda
Middag

Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff

476 kcal
40 minuter
En tortilla med fyllning på en tallrik vid sidan av små skålar med koriander.
Middag

Vegansk 'tex mex'tortilla

602 kcal
30 minuter
En vit skål med potatissallad och grönsaker, runt om står små skålar med pesto och kryddor.
Middag

Veganska potatissallad med persiljepesto

623 kcal
30 minuter
Tabbouleh –
Middag

Tabbouleh med vattenmelon

206 kcal
20 minuter
En skål FODMAP-Ramensoppa med ett halvt ägg på toppen.
Middag

Ramen-soppan som alla kan laga

490 kcal
35 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
En kvinna kliar sig på magen/ländryggen där det är vanligt att få bältros.
Förebyggande

Bältros – vad kan du göra när huden bränner?

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Glad kvinna
Om I FORM

Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får

En hand full med amerikanska blåbär
Superfood

Vi älskar blåbär

Träningsresa till Egypten med I FORM
I FORM Resor

NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Skålar med chia
Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Ryggövningar
Styrketräning

3 effektiva ryggövningar