Nyttiga recept Middag Sparris me... Sparris med kycklinglår i lufttorkad skinka 35 minuter 507 kcal Skäm bort dina gäster eller familjen med den här fantastiska rätten. Av Anne Larsen och Michelle Kristensen 28 juni 2017 Sparris med kycklinglår i lufttorkad skinka Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 4 kycklinglår 4 skivor skinka, lufttorkad 10 sparrisar, gröna Havssalt Kallpressad rapsolja En näve vattenkrasse Svartpeppar Vinägrett: 2 dl kallpressad rapsolja ¼ dl vitvinsvinäger 1 msk dijonsenap Tillbehör: 500 g potatis Så lagar du sparris med kycklinglår Ta bort skinnet från kycklinglåren och vira in dem i lufttorkad skinka. Lägg dem på ett ugnsfast fat och ställ dem i ugnen på 190 grader i 30 minuter. Vrid av ändarna på de gröna sparrisarna där de knäcks naturligt. Lägg sparrisen i en gryta, salta lite, droppa lite olja över och häll kokande vatten över. Koka i maximalt 1 minut. Vispa ihop vinägretten. Servera sparris med vatten- krasse och 2 msk vinägrett vid sidan av de ugnsbakade kycklinglåren. Servera skrubbad och kokt potatis till. Läs också: Sparris – få koll på vårens godaste grönsak SparrisKyckling De mest lästa artiklarna just nu Platt mage 7 kostråd för en gladare och plattare mage Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Styrketräning Strama upp lår och rumpa Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Styrkeövningar 4 övningar som förebygger axelproblem Motivation till träning 6 enkla träningsförslag till trötta dagar Stress Stressymptom – så reagerar din kropp Platt mage 8 överraskande anledningar till magfettet Frukost Supergod frukost som ger energi hela dagen Förebyggande Varför har jag ont i magen? Mer om Middag Middag Bakad potatis med bacon 484 kcal 70 minuter Middag Bakad potatis med burritofyllning 504 kcal 70 minuter Middag Bakad potatis med grekisk sallad 640 kcal 65 minuter Middag Bakad sötpotatis med coleslaw 390 kcal 70 minuter Middag Mexikansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 timme Middag Lasagne med lax, grönkål & valnötter 730 kcal 50 minuter Middag Hemkokad soppa med nötfärs 310 kcal 30 minuter Middag Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille 480 kcal 35 minuter Middag Nötfärs med vitkål och morötter 327 kcal 40 minuter Middag Nyttig spagetti bolognese Middag Laga den perfekta blomkålspizzan 775 kcal 45 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Pannkakor Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter 295 kcal 5 minuter Nyttig mat Vad är antiinflammatorisk kost? Styrketräning Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar Hälsa Därför är kallbad så bra för din kropp Hälsa Vad är kamomillte bra för? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Vad är immunförsvaret – och hur funkar det? Dieter 5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka
