Sparris med kycklinglår i lufttorkad skinka

35 minuter
507 kcal

Skäm bort dina gäster eller familjen med den här fantastiska rätten.

Tallrik med kyckling och sparris.

Sparris med kycklinglår i lufttorkad skinka

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 4 kycklinglår
  • 4 skivor skinka, lufttorkad
  • 10 sparrisar, gröna
  • Havssalt
  • Kallpressad rapsolja
  • En näve vattenkrasse
  • Svartpeppar

Vinägrett:

  • 2 dl kallpressad rapsolja
  • ¼ dl vitvinsvinäger
  • 1 msk dijonsenap

Tillbehör:

  • 500 g potatis

Så lagar du sparris med kycklinglår

  • Ta bort skinnet från kycklinglåren och vira in dem i lufttorkad skinka.

  • Lägg dem på ett ugnsfast fat och ställ dem i ugnen på 190 grader i 30 minuter.

  • Vrid av ändarna på de gröna sparrisarna där de knäcks naturligt.

  • Lägg sparrisen i en gryta, salta lite, droppa lite olja över och häll kokande vatten över.

  • Koka i maximalt 1 minut.

  • Vispa ihop vinägretten.

  • Servera sparris med vatten- krasse och 2 msk vinägrett vid sidan av de ugnsbakade kycklinglåren.

  • Servera skrubbad och kokt potatis till.


Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background