Nyttiga recept Middag Sparris me... Sparris med kycklinglår i lufttorkad skinka 35 minuter 507 kcal Skäm bort dina gäster eller familjen med den här fantastiska rätten. Av Anne Larsen och Michelle Kristensen 28 juni 2017 Sparris med kycklinglår i lufttorkad skinka Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 4 kycklinglår 4 skivor skinka, lufttorkad 10 sparrisar, gröna Havssalt Kallpressad rapsolja En näve vattenkrasse Svartpeppar Vinägrett: 2 dl kallpressad rapsolja ¼ dl vitvinsvinäger 1 msk dijonsenap Tillbehör: 500 g potatis Så lagar du sparris med kycklinglår Ta bort skinnet från kycklinglåren och vira in dem i lufttorkad skinka. Lägg dem på ett ugnsfast fat och ställ dem i ugnen på 190 grader i 30 minuter. Vrid av ändarna på de gröna sparrisarna där de knäcks naturligt. Lägg sparrisen i en gryta, salta lite, droppa lite olja över och häll kokande vatten över. Koka i maximalt 1 minut. Vispa ihop vinägretten. Servera sparris med vatten- krasse och 2 msk vinägrett vid sidan av de ugnsbakade kycklinglåren. Servera skrubbad och kokt potatis till. Läs också: Sparris – få koll på vårens godaste grönsak SparrisKyckling De mest lästa artiklarna just nu Skönhet Hudläkaren: Det här är det värsta du kan göra mot huden Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Motivation till träning 8 veckors bootcamp: “Mina muskler har väckts från dvalan” Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Fitness Hur undviker jag ont i rumpan när jag tränar spinning? Motivation till träning Vill du bli stark snabbt Så här ska du träna Styrkeövningar Squat med rotation och axelpress Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa Finns det fördelar med att skippa alkoholen helt? Mer om Middag Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Middag Snabb wok med tigerräkor 327 kcal 15 minuter Middag Butter chicken med grillade grönsaker 531 kcal 35 minuter Middag Indiska köttbullar i currysås 628 kcal 40 minuter Middag Vegetariska samosas med raita dipp 186 kcal 30 minuter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minuter Middag Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff 476 kcal 40 minuter Middag Vegansk 'tex mex'tortilla 602 kcal 30 minuter Middag Veganska potatissallad med persiljepesto 623 kcal 30 minuter Middag Tabbouleh med vattenmelon 206 kcal 20 minuter Middag Ramen-soppan som alla kan laga 490 kcal 35 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Förebyggande Bältros – vad kan du göra när huden bränner? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får Superfood Vi älskar blåbär I FORM Resor Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Styrketräning 3 effektiva ryggövningar
