Nyttiga recept Middag Bönsallad ... Bönsallad med kryddiga köttbullar 20 minuter 355 kcal Fixa en matig sallad med vita bönor, nektariner och kryddiga köttbullar på bara 20 minuter. Av Anne Larsen och Martin Kreutzer 15 september 2015 Bönsallad med kryddiga köttbullar Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 personer 200 g mager kalv- eller nötfärs 1 ägg ½ tsk malda chiliflingor 2 tsk finriven ingefära 1 finriven vitlöksklyfta Havssalt och svartpeppar Extra jungfruolja 4 msk blötlagda och kokta vita bönor, motsvarande 2 msk torkade – från lager i frysen eller burk 100 g blandade sallader, här späd spenat, maché och frisé 100 g fint skuren spetskål eller annan kålsort 2 msk hallondressing* 2 tomater, här gröna 1 nektarin Hallondressing: 1 msk dijonsenap dl hallonvinäger (alt äppelcider- eller rödvinsvinäger) 1 dl extra jungfruolja 1 dl kallpressad rapsolja Gör så här Blanda färsen med ägg, chili, ingefära och vitlök, och smaka av med salt och peppar. Stek små köttbullar i olivolja. Skölj och slunga salladerna rena och torra. Lägg upp dessa med kål och bönor. Vispa ihop dressingen, smaka av med salt och peppar och blanda med sallader, kål och bönor. Skär tomater och nektarin i fina klyftor. Serveramed salladen och köttbullarna. SpenatSalladNötköttÄpple De mest lästa artiklarna just nu Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Platt mage Platt mage: 6 saker du bör veta Yogaövningar 5 övningar som yogainstruktörerna älskar Styrkeövningar Smart övning för nacke och axlar Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Yogaövningar Få mer energi med kvalitetspauser på fem minuter Nyttig mat 5 dåliga ursäkter som hindrar dig från att äta sunt Mer om Middag Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Middag Snabb wok med tigerräkor 327 kcal 15 minuter Middag Butter chicken med grillade grönsaker 531 kcal 35 minuter Middag Indiska köttbullar i currysås 628 kcal 40 minuter Middag Vegetariska samosas med raita dipp 186 kcal 30 minuter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minuter Middag Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff 476 kcal 40 minuter Middag Vegansk 'tex mex'tortilla 602 kcal 30 minuter Middag Veganska potatissallad med persiljepesto 623 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttiga recept Hur tillagar man jordärtskockor i ugn? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får I FORM Resor NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Förebyggande Hur länge är det normalt att hosta? Cancer Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar Träning Räkna ut ditt konditionsvärde med coopertestet
