Pasta med tonfisk, kapris och oliver

25 minuter
527 kcal

Vill du äta något riktigt gott till kvällsmat? Prova då den här pastarätten med tonfisk, kapris och oliver. Den tar bara 25 minuter att laga.

Pasta med tonfisk, kapris och oliver

Pasta med tonfisk, kapris och oliver

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 1 gul lök
  • 2 vitlöksklyftor
  • 4 tsk extra jungfruolja
  • ½ tsk malda, torkade chiliflakes
  • 200 g grön paprika, i tärningar
  • 1 burk krossade tomater
  • 120 g fullkornspasta, penne
  • 200 g tonfisk på burk, avrunnen
  • 50 g svarta oliver
  • 2 2 msk kapris
  • Havssalt
  • Malen svartpeppar
  • 2 msk kallpressad rapsolja
  • 2 kvistar bredbladig persilja

Så lagar du pastasallad med tonfisk

  • Skär lök och vitlök fint och sautera i olivolja.
  • Lägg i chili och grön paprika.
  • Späd med ½ dl vatten.
  • Häll i tomaterna och låt såsen sjuda på låg värme i 5 minuter.
  • Koka pastan, tillsätt tonfisk, oliver och sist kapris.
  • Smaka av rätten med salt och peppar (kom ihåg att kapris också är salt).
  • Vänd ner pastan i såsen ihop med rapsoljan och servera med bredbladig persilja.

*Använd hela persiljan

När man använder persiljebladen hela eller hackade, lämnar man ofta kvar kvisten. Den kan du använda som smakgivare när du kokar soppa eller potatis.


De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Middag
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet