Nyttiga recept Middag Kyckling m... Kyckling med quinoa och gröna bönor 30 minuter 663 kcal Hur enkelt som helst: En god och nyttig rätt till lunch eller middag. Smaklig måltid! Av I FORM-redaktionen 31 januari 2017 Kyckling med quinoa och gröna bönor Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 120 g quinoa 2 kycklingfiléer Extra jungfruolja Havssalt Svartpeppar 200 g frysta gröna bönor 100 g soltorkade tomater 40 g parmesanost Så lagar du kycklingsallad Koka quinoa efter paketets anvisningar. Gnid in kycklingfiléerna med olja och krydda med salt och peppar. Stek dem i en grillpanna; först på hög värme på varje sida, minska sedan värmen och stek klart på medelvärme i ca 7 minuter på varje sida. Ge bönorna ett snabbt uppkok i lättsaltat vatten och häll av dem direkt. Servera med skivad kyckling, quinoa, soltorkade tomater och hyvlad parmesan. Förutom att smaka gott är den här rätten även fylld med nyttiga proteiner. Här hittar du några av de råvaror som innehåller flest proteiner per 100 g. BönorSalladQuinoaKyckling De mest lästa artiklarna just nu Cirkelträning Cirkelträningsprogram på 30 minuter Motivation till träning Håll formen under semestern Menyer Meny vecka 27: Tokig i tomater Skönhet Hudexpertens viktigaste råd för färre rynkor Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Cirkelträning Sätt fart på förbränningen med 5 effektiva övningar Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Bli hälsosam och stark med I FORM!I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.På vår sajt och i vår app får du bl a: Över 100 videoträningar på 5 till 40 min. Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här! Mer om Middag Middag Tabbouleh med vattenmelon 206 kcal 20 minuter Middag Ramen-soppan som alla kan laga 490 kcal 35 minuter Middag Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa 426 kcal 30 minuter Middag Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas 532 kcal 30 minuter Middag Chili con carne med majskolv 556 kcal 30 minuter Middag Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto 599 kcal 40 minuter Middag Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp 458 kcal 1 timme Middag Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax 399 kcal 20 minuter Middag Kycklingsoppa med potatis och purjolök 519 kcal 30 minuter Middag Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah 497 kcal 30 minuter Middag Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter 612 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Superfood Bli sparrisproffs Gång Vandringssemester – en guide för nybörjare Skönhet Så här undviker du pigmentfläckar 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Hälsa Test: Är din tarmbakterier i topptrim? Skador Vad är ischias? Hälsa Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat
