Nyttiga recept Middag Kyckling m... Kyckling med gremolata och palmkål 25 minuter 271 kcal Laga grön och vinterinspirerad kvällsmat med kyckling och palmkål, kryddig och god så att du kan hålla värmen. Läs hur du gör här. Av Anne Larsen och Martin Kreutzer 8 januari 2016 Kyckling med kryddig palmkål Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 kycklingfiléer Extra jungfruolja Havssalt och svartpeppar 1 ekocitron 1 litet knippe bredbladig persilja 3 vitlöksklyftor 1 knippa /300 g palmkål, savoykål eller grönkål ½ tsk malda torkade chiliflingor Så gör du: Badda kycklingen torr, gnid med olivolja och grilla eller stek den. Krydda med salt och peppar. Gör gremolatan: Riv citronskalet fint, skär/pressa 1 vitlöksklyfta fint och blanda med 2 msk hackad persilja. Skölj kålen och skär bort den nedre delen, ca 5 cm. Ta bort mittsträngen och skär kålen i stora tärningar. Skölj igen och slunga den torr. Skär de 2 återstående vitlöksklyftorna i mycket fina skivor. Stek dem gyllene i 1 msk olivolja och lägg sedan upp på hushållspapper. Stek kålen i samma olja, krydda med chili och smaka av med salt. Blanda kål och vitlök. Servera kycklingen med gremolata och kål med vitlökschips och chili. Har du provat vår broccolisallad med bacon, rödlök och fetaost? Den är supergod! KålKyckling De mest lästa artiklarna just nu Styrketräning Ryggträning för en stark och smärtfri rygg Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat Hur länge håller maten i frysen? Kaloriförbränning Det här gruppasset bränner flest kalorier Hälsa 9 små sätt att leva lite mer hälsosamt Motivation till viktminskning Därför går du inte ner i vikt Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Styrketräning Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen Superfood Fantastiska superfoods - du redan har hemma Mer om Middag Middag Mexikansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 timme Middag Lasagne med lax, grönkål & valnötter 730 kcal 50 minuter Middag Hemkokad soppa med nötfärs 310 kcal 30 minuter Middag Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille 480 kcal 35 minuter Middag Nötfärs med vitkål och morötter 327 kcal 40 minuter Middag Nyttig spagetti bolognese Middag Laga den perfekta blomkålspizzan 775 kcal 45 minuter Middag Wok med kyckling, cashew och grönsaker 414 kcal 20 minuter Middag Vegetarisk wok med nudlar och ägg 480 kcal 20 minuter Middag Wok med strimlat nötkött, nudlar och grönsaker 466 kcal 20 minuter Middag Wok med lax och röd spetskål 366 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Pannkakor Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter 295 kcal 5 minuter Nyttig mat Vad är antiinflammatorisk kost? Styrketräning Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar Hälsa Därför är kallbad så bra för din kropp Hälsa Vad är kamomillte bra för? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Vad är immunförsvaret – och hur funkar det? Dieter 5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka
