Nyttiga recept Middag Kyckling m... Kyckling med gremolata och palmkål 25 minuter 271 kcal Laga grön och vinterinspirerad kvällsmat med kyckling och palmkål, kryddig och god så att du kan hålla värmen. Läs hur du gör här. Av Anne Larsen och Martin Kreutzer 8 januari 2016 Kyckling med kryddig palmkål Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 kycklingfiléer Extra jungfruolja Havssalt och svartpeppar 1 ekocitron 1 litet knippe bredbladig persilja 3 vitlöksklyftor 1 knippa /300 g palmkål, savoykål eller grönkål ½ tsk malda torkade chiliflingor Så gör du: Badda kycklingen torr, gnid med olivolja och grilla eller stek den. Krydda med salt och peppar. Gör gremolatan: Riv citronskalet fint, skär/pressa 1 vitlöksklyfta fint och blanda med 2 msk hackad persilja. Skölj kålen och skär bort den nedre delen, ca 5 cm. Ta bort mittsträngen och skär kålen i stora tärningar. Skölj igen och slunga den torr. Skär de 2 återstående vitlöksklyftorna i mycket fina skivor. Stek dem gyllene i 1 msk olivolja och lägg sedan upp på hushållspapper. Stek kålen i samma olja, krydda med chili och smaka av med salt. Blanda kål och vitlök. Servera kycklingen med gremolata och kål med vitlökschips och chili. Har du provat vår broccolisallad med bacon, rödlök och fetaost? Den är supergod! KålKyckling De mest lästa artiklarna just nu Skönhet Hudläkaren: Det här är det värsta du kan göra mot huden Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Platt mage 5 ultimata magövningar Dieter Gå ner 1 kg i veckan med I FORMs tarmkur Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Dieter KOSTPLAN: Så ska du äta på tarmkuren Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Menyer Meny vecka 39: Blomkålsbuffé Fitness Hur undviker jag ont i rumpan när jag tränar spinning? Stress 5 söndagsvanor som ger dig en bra vecka Mer om Middag Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Middag Snabb wok med tigerräkor 327 kcal 15 minuter Middag Butter chicken med grillade grönsaker 531 kcal 35 minuter Middag Indiska köttbullar i currysås 628 kcal 40 minuter Middag Vegetariska samosas med raita dipp 186 kcal 30 minuter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minuter Middag Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff 476 kcal 40 minuter Middag Vegansk 'tex mex'tortilla 602 kcal 30 minuter Middag Veganska potatissallad med persiljepesto 623 kcal 30 minuter Middag Tabbouleh med vattenmelon 206 kcal 20 minuter Middag Ramen-soppan som alla kan laga 490 kcal 35 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Förebyggande Bältros – vad kan du göra när huden bränner? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får Superfood Vi älskar blåbär I FORM Resor NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Styrketräning 3 effektiva ryggövningar
