Nyttiga recept Middag Snabbstekt... Snabbstekt tonfisk på fänkål och rosésallad med blodgrapefrukt 15 minuter Variera sillen med dessa supergoda jultapas med tonfisk med inslag av citrus. Av I FORM-redaktionen 7 december 2010 Snabbstekt tonfisk på fänkål och rosésallad med blodgrapefrukt Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer ½ fänkål ½ liten rosésallad ¼ citron ½ blodgrapefrukt ½ blodapelsin ½ granatäpple 2 färska tonfiskbiffar à cirka 100 g Extra jungfruolivolja 4 tsk av vinägrett 2 msk extra jungfruolivolja ½ msk vitvinsvinäger ½ tsk dijonsenap Havssalt och nymalen svartpeppar Topping Rosépepparkorn Tillagning Strimla fänkål och rosésallad ultrafi nt och droppa över citronsaft. Filea grapefrukten och apelsinen. Ta ur kärnorna ur granatäpplet och rör ihop vinägretten. Gnid in tonfi sken lätt med olja och grilla eller stek den cirka 20 sekunder på varje sida på mycket hög värme. Salta lite lätt på den första färdiga sidan. Lägg upp salladen med citrusfruktfi léerna, granatäppelkärnor och tonfi sk. Droppa över vinägrett och krossade rosépepparkorn. Laga traditionell julmat i nya och hälsosamma kläder JulmatFiskFänkål De mest lästa artiklarna just nu Förebyggande Varför har jag ont i magen? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Dessert Snöbollar 62,8 kcal 40 minuter Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Motivation till träning Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet Menyer Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter Platt mage I FORMs magcamp del 4 Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Psykologi 5 saker som glada kvinnor gör Nyttiga recept Nyttig middag på 30 minuter Mer om Middag Middag Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål 359 kcal 35 minuter Middag Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis 526 kcal 45 minuter Middag Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis 574 kcal 45 minuter Middag Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor 568 kcal 40 minuter Middag Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar 409 kcal 25 minuter Middag Poke bowl med lax och spetskål 584 kcal 25 minuter Middag Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing 765 kcal 15 minuter Middag Den bästa råa rödkålssalladen 315 kcal 30 minuter Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Förebyggande Varför kliar det i min hårbotten? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Nyttiga recept Gör din egen surdeg 598 kcal 4-6 dagar Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Träningskläder 5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights Hälsa Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa? Fitness Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet
