Name: Spröd blomkålspizza med kyckling, kål och champinjoner
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: ¼ - blomkålshuvud; 2 - stora ägg; 1 teaspoon psylliumfrön, malda; 1 tablespoon mandelmjöl; 2 tablespoon havregryn; Havssalt; 125 gram kycklingfilé; ½ teaspoon olivolja; 1 teaspoon sojasås; Svartpeppar, färskmalen; 100 gram tomatpuré; Lite oregano, torkad; 1 - vitlöksklyfta; 1 - grönkålsblad eller palmkålblad; 100 gram champinjoner; 40 gram ost; Ev lite oregano, färsk

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

¼ blomkålshuvud
2 stora ägg
1 tsk psylliumfrön, malda
1 msk mandelmjöl
2 msk havregryn
Havssalt
125 g kycklingfilé
½ tsk olivolja
1 tsk sojasås
Svartpeppar, färskmalen
100 g tomatpuré
Lite oregano, torkad
1 vitlöksklyfta
1 grönkålsblad eller palmkålblad
100 g champinjoner
40 g ost
Ev lite oregano, färsk

Så gör du blomkålspizza

Mixa blomkålen fint. Tillsätt ägg, psylliumfrön, mandelmjöl, havregryn och ¼ tsk salt.

Platta ut degen tunt på en bakplåt med bakplåtspapper och grädda pizzabottnen i 10 min på 175°C.

Skär kycklingen i mindre bitar och stek dem i olja i 8 min. Krydda med soja, salt och peppar.

Blanda tomatpuré med torkad oregano och pressad vitlök.

Bred ut tomatsåsen på den gräddade bottnen. Lägg på kyckling, champinjoner i skivor och grönkål i stora bitar.

Strö riven ost över och lägg ev på färsk oregano. Grädda pizzan i ca 15 min på 175°C. Servera direkt.

Blomkålspizza med kyckling, kål och champinjoner

Spröd blomkålspizza med kyckling, kål och champinjoner

Ingredienser

Så gör du blomkålspizza

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Rumpövningen som du inte har hört talas om

Hejdå fett, hej muskler

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

De 5 värsta bakteriefällorna i vardagen

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

4 övningar som förebygger axelproblem

9 saker du kan glädja dig över efter klimakteriet

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad

Blomkålspizza med kyckling, ost och tomat

Fyllda paprikor med nötfärs och ost

Keto bowl med lax och grönsaker

Grillad fisk med bönsallad

Hemgjord grönsakslasagne

Enkel hemgjord pizza margherita

Enkel italiensk minestronesoppa

Ugnsbakad kyckling med grönsaker och pesto

Mexikansk tortillapizza med kryddig kyckling

Couscous med lamm, morot, tomat och spenat

Röd linssoppa med rostade kikärter och mandlar

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Lyckas på gymmet: Träningsplan med 3 program som matchar DITT mål

Sund januari: 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Är mörk choklad verkligen nyttigt?

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Gör din egen surdeg

BMI-RÄKNARE: Räkna ut om din vikt är normal

Så gör du ingefärsshots

Så här lagar du perfekt lax i ugn

De 20 viktigaste frågorna om blodtryck

Spröd blomkålspizza med kyckling, kål och champinjoner

Ingredienser

Så gör du blomkålspizza

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Rumpövningen som du inte har hört talas om

Hejdå fett, hej muskler

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

De 5 värsta bakteriefällorna i vardagen

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

4 övningar som förebygger axelproblem

9 saker du kan glädja dig över efter klimakteriet

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad

Blomkålspizza med kyckling, ost och tomat

Fyllda paprikor med nötfärs och ost

Keto bowl med lax och grönsaker

Grillad fisk med bönsallad

Hemgjord grönsakslasagne

Enkel hemgjord pizza margherita

Enkel italiensk minestronesoppa

Ugnsbakad kyckling med grönsaker och pesto

Mexikansk tortillapizza med kryddig kyckling

Couscous med lamm, morot, tomat och spenat

Röd linssoppa med rostade kikärter och mandlar

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Lyckas på gymmet: Träningsplan med 3 program som matchar DITT mål

Sund januari: 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Är mörk choklad verkligen nyttigt?

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Gör din egen surdeg

BMI-RÄKNARE: Räkna ut om din vikt är normal

Så gör du ingefärsshots

Så här lagar du perfekt lax i ugn

De 20 viktigaste frågorna om blodtryck