Name: Spröd blomkålspizza med kyckling, kål och champinjoner
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: ¼ - blomkålshuvud; 2 - stora ägg; 1 teaspoon psylliumfrön, malda; 1 tablespoon mandelmjöl; 2 tablespoon havregryn; Havssalt; 125 gram kycklingfilé; ½ teaspoon olivolja; 1 teaspoon sojasås; Svartpeppar, färskmalen; 100 gram tomatpuré; Lite oregano, torkad; 1 - vitlöksklyfta; 1 - grönkålsblad eller palmkålblad; 100 gram champinjoner; 40 gram ost; Ev lite oregano, färsk

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

¼ blomkålshuvud
2 stora ägg
1 tsk psylliumfrön, malda
1 msk mandelmjöl
2 msk havregryn
Havssalt
125 g kycklingfilé
½ tsk olivolja
1 tsk sojasås
Svartpeppar, färskmalen
100 g tomatpuré
Lite oregano, torkad
1 vitlöksklyfta
1 grönkålsblad eller palmkålblad
100 g champinjoner
40 g ost
Ev lite oregano, färsk

Så gör du blomkålspizza

Mixa blomkålen fint. Tillsätt ägg, psylliumfrön, mandelmjöl, havregryn och ¼ tsk salt.

Platta ut degen tunt på en bakplåt med bakplåtspapper och grädda pizzabottnen i 10 min på 175°C.

Skär kycklingen i mindre bitar och stek dem i olja i 8 min. Krydda med soja, salt och peppar.

Blanda tomatpuré med torkad oregano och pressad vitlök.

Bred ut tomatsåsen på den gräddade bottnen. Lägg på kyckling, champinjoner i skivor och grönkål i stora bitar.

Strö riven ost över och lägg ev på färsk oregano. Grädda pizzan i ca 15 min på 175°C. Servera direkt.

Blomkålspizza med kyckling, kål och champinjoner

Spröd blomkålspizza med kyckling, kål och champinjoner

Ingredienser

Så gör du blomkålspizza

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Ska du dricka rödvin eller låta bli?

Sunt och enkelt julgodis från oss alla, till er alla

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Så räknar du om gram till dl

10 goda råd som lugnar hjärnan

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

Poke bowl med lax och spetskål

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

Den bästa råa rödkålssalladen

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

Varför kliar det i min hårbotten?

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Gör din egen surdeg

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet

Spröd blomkålspizza med kyckling, kål och champinjoner

Ingredienser

Så gör du blomkålspizza

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Ska du dricka rödvin eller låta bli?

Sunt och enkelt julgodis från oss alla, till er alla

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Så räknar du om gram till dl

10 goda råd som lugnar hjärnan

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

Poke bowl med lax och spetskål

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

Den bästa råa rödkålssalladen

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Varför kliar det i min hårbotten?

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Gör din egen surdeg

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet