Name: Spröd blomkålspizza med kyckling, kål och champinjoner
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: ¼ - blomkålshuvud; 2 - stora ägg; 1 teaspoon psylliumfrön, malda; 1 tablespoon mandelmjöl; 2 tablespoon havregryn; Havssalt; 125 gram kycklingfilé; ½ teaspoon olivolja; 1 teaspoon sojasås; Svartpeppar, färskmalen; 100 gram tomatpuré; Lite oregano, torkad; 1 - vitlöksklyfta; 1 - grönkålsblad eller palmkålblad; 100 gram champinjoner; 40 gram ost; Ev lite oregano, färsk

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

¼ blomkålshuvud
2 stora ägg
1 tsk psylliumfrön, malda
1 msk mandelmjöl
2 msk havregryn
Havssalt
125 g kycklingfilé
½ tsk olivolja
1 tsk sojasås
Svartpeppar, färskmalen
100 g tomatpuré
Lite oregano, torkad
1 vitlöksklyfta
1 grönkålsblad eller palmkålblad
100 g champinjoner
40 g ost
Ev lite oregano, färsk

Så gör du blomkålspizza

Mixa blomkålen fint. Tillsätt ägg, psylliumfrön, mandelmjöl, havregryn och ¼ tsk salt.

Platta ut degen tunt på en bakplåt med bakplåtspapper och grädda pizzabottnen i 10 min på 175°C.

Skär kycklingen i mindre bitar och stek dem i olja i 8 min. Krydda med soja, salt och peppar.

Blanda tomatpuré med torkad oregano och pressad vitlök.

Bred ut tomatsåsen på den gräddade bottnen. Lägg på kyckling, champinjoner i skivor och grönkål i stora bitar.

Strö riven ost över och lägg ev på färsk oregano. Grädda pizzan i ca 15 min på 175°C. Servera direkt.

Blomkålspizza med kyckling, kål och champinjoner

Spröd blomkålspizza med kyckling, kål och champinjoner

Ingredienser

Så gör du blomkålspizza

Hudexpertens viktigaste råd för färre rynkor

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Meny vecka 27: Tokig i tomater

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Sätt fart på förbränningen med 5 effektiva övningar

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Håll formen under semestern

Bli hälsosam och stark med I FORM!

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!

Tabbouleh med vattenmelon

Ramen-soppan som alla kan laga

Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas

Chili con carne med majskolv

Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto

Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp

Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax

Kycklingsoppa med potatis och purjolök

Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah

Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter

En särskilt kost kan göra din mage lugn

Bli sparrisproffs

Vandringssemester – en guide för nybörjare

Så här undviker du pigmentfläckar

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Vad är ischias?

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Spröd blomkålspizza med kyckling, kål och champinjoner

Ingredienser

Så gör du blomkålspizza

Hudexpertens viktigaste råd för färre rynkor

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Meny vecka 27: Tokig i tomater

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Sätt fart på förbränningen med 5 effektiva övningar

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Håll formen under semestern

Bli hälsosam och stark med I FORM!

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!

Tabbouleh med vattenmelon

Ramen-soppan som alla kan laga

Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas

Chili con carne med majskolv

Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto

Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp

Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax

Kycklingsoppa med potatis och purjolök

Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah

Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

En särskilt kost kan göra din mage lugn

Bli sparrisproffs

Vandringssemester – en guide för nybörjare

Så här undviker du pigmentfläckar

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Vad är ischias?

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat