Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Middag
Ljummen pu...

Ljummen pumpasallad med rucola och feta

25 minuter
253 kcal

Ljummen pumpasallad med rucola och feta är en helt perfekt sammansättning av av sprödhet och sundhet!

Av
6 april 2015

Samtliga recept i I FORM-kuren Fatburner Special innehåller 250 kcal stycket.

Bakad hokkaidopumpa med feta

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 8 båtar hokkaidopumpa/­ 200 g pumpakött
  • 4 tsk extra jungfruolja
  • Havssalt och nymalen peppar
  • 100 g rucola
  • 50 g fetaost, 40+
  • 30 g parmesanost
  • Pressad citron

Så gör du ljummen pumpasallad

  • Skär 4–6 båtar av pumpan och gnid in med 1 tsk olivolja. Krydda med salt och peppar och baka dem (med skal) i 190 grader i 20 minuter.

  • Skölj och slunga rucolan torr.

  • Lägg upp rucolan med de bakade pumpabåtarna, smula över fetaosten och hyvla även över flingor av parmesanost.

  • Pressa lite citron och droppa 1 tsk olja över de ljumna pumpabåtarna.

De mest lästa artiklarna just nu
Platt mage

Magträning på tre styrkenivåer

Kvinna gör burpees i gräset
Kaloriförbränning

30-minutersprogram för en hög efterförbränning

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kvinna tränar magen på stranden.
Platt mage

Magträning för nybörjare – 3 effektiva övningar

Split squat
Cirkelträning

Starka ben med tre powerövningar

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Cirkelträning

Träna på 2x2 m

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Bild av kvinna som sitter och slappar och soffan.
Motivation till träning

Så lite motion krävs

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Mer om Middag
En skål FODMAP-Ramensoppa med ett halvt ägg på toppen.
Middag

Ramen-soppan som alla kan laga

490 kcal
35 minuter
Stekta kycklinglår på tomat-persiko-salsa
Middag

Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

426 kcal
30 minuter
Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas
Middag

Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas

532 kcal
30 minuter
Chili con carne med majskolv
Middag

Chili con carne med majskolv

556 kcal
30 minuter
Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto
Middag

Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto

599 kcal
40 minuter
Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp
Middag

Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp

458 kcal
1 timme
Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax
Middag

Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax

399 kcal
20 minuter
Kycklingsoppa med potatis och purjolök
Middag

Kycklingsoppa med potatis och purjolök

519 kcal
30 minuter
Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah
Middag

Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah

497 kcal
30 minuter
Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter
Middag

Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter

612 kcal
30 minuter
Indisk dhal i grön version
Middag

Indisk dhal i grön version

594 kcal
30 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Mat med mycket fibrer
Nyttig mat

10-i-topp: Flest fibrer

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
Hälsa

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Hälsa

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare
Löpning

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.
Skador

Så behandlar du en muskelbristning

Superfood

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt