Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Lunch
Läcker sal...

Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver

20 minuter
372 kcal

Salad Niçoise på ett nyttigare vis

8 december 2021
Sallad med tonfisk, ägg och oliver

OM DU INTE GILLAR TONFISK – kan du ta kyckling istället, oliverna kan bytas ut mot avokado för den som så önskar.

© wichmann+bendtsen

Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 3 ägg
  • 2 burk tonfisk i vatten
  • 60 g hjärtsallad
  • ½ rödlök
  • 300 g tomater
  • 1 grön paprika
  • 1 näve oliver
  • 1 näve kapris med stjälk
  • havssalt
  • svartpeppar, nymald
  • 1 msk extra virgin olivolja
  • 1 msk vinäger

Så här gör du:

  • Koka äggen i 9 minuter. Lägg dem genast i kallt vatten.
  • Dela salladen i lite grövre bitar, skär rödlöken i skivor, klyfta tomaterna och strimla paprikan.
  • Fördela grönsakerna i två portionsskålar och toppa med kaprisfrukter och oliver.
  • Lägg den avrunna tonfisken ovanpå salladen och avluta med varsitt ägg, delat i fyra delar. Droppa över olja och vinäger.

TIPS! Var noga med att slunga salladen riktigt torr, då rinner dressingen inte av.

De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna viker sig för att hon har ont i magen
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Myter om tänder
Förebyggande

Så här tar du hand om dina tänder hela livet

mexi-bowl
Menyer

Meny vecka 49: Älskar du också mexikansk mat?

Medelålders kvinna som sitter på en bänk med en käpp
Förebyggande

51-åriga Birgitte lever med multipel skleros: "Allt har ett pris"

Medelålders kvinna som sitter på en bänk med en käpp
Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

ALKOHOL
Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Kvinna som crawlar utan benen
Motivation till träning

Hur får jag upp pulsen om jag inte kan använda benen?

FERMENTERING
Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Kvinna tränar kvällsmotion vid sängkanten innan läggdags
Styrketräning

Kom till ro med mild motion innan läggdags

Kvinna gör morgonmotion i sängen
Styrketräning

Börja din dag med 10 min mild morgonmotion

Mer om Lunch
Sallad med grillad lax, bär och mozzarella i låda.
Lunch

Nyttiga, enkla matlåde-idéer

FODMAP-omelett med potatis, paprika och spenat.
Lunch

Omeletten som sköter sig själv i ugnen

641 kcal
40 minuter
Avocado med rejer _SE
Lunch

Avokado med räkcocktail

335 kcal
Bakad avokado med ägg
Lunch

Bakad avokado med ägg

398 kcal
Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat
Lunch

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

407 kcal
20 minuter
Marinerede kalkonspett med kålsallad och jordnötsdipp
Lunch

Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing

410 kcal
15 minuter
Broccolivåffel-macka med skinka och ost
Lunch

Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla

410 kcal
15 minuter
Sallad med spetskål, kikärtor och avokado
Lunch

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

435 kcal
15 minuter
Köttbullar med blomkålssallad och mandlar
Lunch

Köttbullar med blomkålssallad och mandlar

420 kcal
20 minuter
Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus
Lunch

Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus

413 kcal
20 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
En medelålders kvinna kliar sig i håret. En kliande hårbotten kan bero på torr hud, psoriasis, allergi, mjäll eller löss.
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Surdeg
Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Kvinna med depression
Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Vinterlöpartights är ett måste
Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Kvinna med ljusterapilampa
Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Kvinnor tränar i trappmaskin
Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet