Nyttiga recept Lunch Blomkålswr... Blomkålswrap med lax 20 minuter 417 kcal Här är en glutenfri wrap fylld med godsaker. Smaklig måltid! Av Inge Eriksen och Frida Hallqvist 16 december 2016 ENKEL OCH NYTTIG MIDDAG hemmagjorda äggwraps med lax och kål © Jakob Helbig Blomkålswrap med lax Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 person 180 gram rökt lax 2 citron 2 dl finhackad blomkål 4 ägg ⅔ banan Salt och peppar 2 tsk kokosolja 4 msk mandelmjölk 2 dl finhackad rödkål 2 liten gurka Dressing: 4 msk skyr, 0,2 % 2 tsk wasabipasta Så lagar du blomkålswrap med lax Marinera laxen i citronsaft. Hacka blomkålen fint med en kniv, eller kör den lite i en foodprocessor. Vispa två ägg och tillsätt blomkål, banan, rivet citronskal, salt och peppar. Stek två pannkakor av äggsmeten, med kokosolja i pannan. Rör ihop dressingen. Lägg upp pannkakorna på en tallrik och häll ett lager dressing på båda. Lägg laxen ovanpå och dekorera med fint skuren rödkål och gurka. Rulla ihop till två wraps. Tål du gluten? Kolla symptomen på glutenintolerans här. WrapsGlutenfrittLaxFisk De mest lästa artiklarna just nu Styrketräning Slut med ont i ländryggen Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Motivation till träning 9 anledningar: Därför är simning superbra motion Välbefinnande Så påverkar dina tarmar ditt humör Mer om Lunch Lunch Nyttiga, enkla matlåde-idéer Lunch Omeletten som sköter sig själv i ugnen 641 kcal 40 minuter Lunch Avokado med räkcocktail 335 kcal Lunch Bakad avokado med ägg 398 kcal Lunch Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat 407 kcal 20 minuter Lunch Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing 410 kcal 15 minuter Lunch Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla 410 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado 435 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver 372 kcal 20 minuter Lunch Köttbullar med blomkålssallad och mandlar 420 kcal 20 minuter Lunch Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus 413 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Förebyggande Bältros – vad kan du göra när huden bränner? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får Superfood Vi älskar blåbär I FORM Resor NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Styrketräning 3 effektiva ryggövningar
