Nyttiga recept Lunch Blomkålswr... Blomkålswrap med lax 20 minuter 417 kcal Här är en glutenfri wrap fylld med godsaker. Smaklig måltid! Av Inge Eriksen och Frida Hallqvist 16 december 2016 ENKEL OCH NYTTIG MIDDAG hemmagjorda äggwraps med lax och kål © Jakob Helbig Blomkålswrap med lax Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 person 180 gram rökt lax 2 citron 2 dl finhackad blomkål 4 ägg ⅔ banan Salt och peppar 2 tsk kokosolja 4 msk mandelmjölk 2 dl finhackad rödkål 2 liten gurka Dressing: 4 msk skyr, 0,2 % 2 tsk wasabipasta Så lagar du blomkålswrap med lax Marinera laxen i citronsaft. Hacka blomkålen fint med en kniv, eller kör den lite i en foodprocessor. Vispa två ägg och tillsätt blomkål, banan, rivet citronskal, salt och peppar. Stek två pannkakor av äggsmeten, med kokosolja i pannan. Rör ihop dressingen. Lägg upp pannkakorna på en tallrik och häll ett lager dressing på båda. Lägg laxen ovanpå och dekorera med fint skuren rödkål och gurka. Rulla ihop till två wraps. Tål du gluten? Kolla symptomen på glutenintolerans här. WrapsGlutenfrittLaxFisk De mest lästa artiklarna just nu Motivation till träning 8 starka kvinnor: Det här fick oss att börja träna Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Styrkeövningar Rumpövningen som du inte har hört talas om Träning Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel Kostråd Nötter är nyttigare än många tror Förebyggande Kan mitt blodtryck bli för lågt? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Nyttig mat Sunda alternativ till bröd och pasta Platt mage 5 ultimata magövningar Mer om Lunch Lunch Nyttiga, enkla matlåde-idéer Lunch Omeletten som sköter sig själv i ugnen 641 kcal 40 minuter Lunch Avokado med räkcocktail 335 kcal Lunch Bakad avokado med ägg 398 kcal Lunch Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat 407 kcal 20 minuter Lunch Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing 410 kcal 15 minuter Lunch Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla 410 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado 435 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver 372 kcal 20 minuter Lunch Köttbullar med blomkålssallad och mandlar 420 kcal 20 minuter Lunch Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus 413 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Nyttiga recept Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner Dieter Hur mycket vet du om keto-dieten? Gå ner i vikt Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat! Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Träning Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning Gå ner i vikt Periodisk fasta – sunt eller sjukt? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten?
