Med I FORM-kurens kompletta kostplan för 3 dagar kan du kickstarta drömmen om en platt mage.

Äggwrap med parmaskinka och tomat

Gott, snabbt och enkelt recept som hjälper dig att få en platt mage. Äggwrap med parmaskinka och tomat funkar perfekt som lunch eller kvällsmat.

Äggwrap med parmaskinka och tomat

1 person

TIDSÅTGÅNG

Förberedelsetid: 5 minuter

Tillagningstid: 5 minuter

Tid totalt: 10 minuter

INGREDIENSER

100 g små tomater

2 små ägg

Havssalt och nymalen svartpeppar

1 tsk extra jungfruolja

2 skivor lufttorkad skinka

En näve basilika

Gör så här

  • Skär tomaterna.
  • Vispa äggen med en gaffel och strö över en nypa salt.
  • Hetta upp en stor teflonstekpanna och pensla den med olja. Häll i äggsmeten och stek på ena sidan. Låt wrappen glida över på ett kastrullock och vänd ner den igen i pannan. Stek den stadig och gyllene.
  • Lägg wrappen på en skärbräda och lägg på skinka. Rulla wrappen och skär den diagonalt på mitten.
  • Servera den med tomat och mald peppar över. Garnera med basilikablad.

näringsinnehåll per person

Energi: 263 kcal

Protein: 21,1 g

Fett: 17,9 g

Kolhydrat: 5,9 g

Kostfiber: 1,9 g

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar