Sug efter salt

Fråga

Vissa känner sug efter söta saker. Jag känner sug efter salt. Vad kan jag äta för att stilla det behovet?

Svar

Först och främst är det viktigt att understryka att för mycket salt är direkt ohälsosamt. Salt innehåller natrium och för mycket salt kan höja blodtrycket. Vissa människor har ett blodtryck som är speciellt känsligt för salt. Om det har konstaterats att man har högt blodtryck, kan man sänka det genom att huvudsakligen äta livsmedel med låg salthalt.

Dels finns det redan en naturlig salthalt i många matvaror, dels tillsätter matproducenterna salt, och dels tillsätter vi själva salt under matlagningen och vid bordet. Det betyder att man mycket lätt får för mycket salt utan att tänka på det.

Om du får för mycket salt bör du försöka gradvis skära ner på saltet i vardagen, så att du vänjer dina smaklökar vid mindre salt. Här kan du se några tips om hud du kan spara in på saltet!

Tips till att spara in på saltet

  • Använd mindre salt i matlagningen.
  • Smaka på maten innan du äter den - kanske behöver den inte alls mer salt.
  • Skär gradvis ner på saltet och vänj efter hand dina smaklökar vid mindre salt.
  • Använd flera kryddor - peppar och andra kryddor kan exempelvis kompensera för den mindre salta smaken.
  • Om du röker bör du sluta - rökning försämrar smaksinnena och gör att man vill salta mer.

Salt – vad är det och vad gör det med kroppen?

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Kostråd
Kostråd

Därför ska du låta saltkaret stå kvar på bordet

Kostråd

Är citronvatten nyttigt?

Kostråd

Därför är nordisk kost hälsosamt, även om du inte går ner i vikt

Kostråd

Kostfibrer

Kostråd

Protein

Kostråd

Är vitlökskapslar lika nyttigt som vanlig vitlök?

Kostråd

Får du tillräckligt med kalcium?

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Kostråd

10 av de bästa källorna till kalcium

Kostråd

Vill du äta nyttigare? Så här lyckas du

Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet