Hur får jag en mindre svullen mage?

Jag får ibland så svullen mage att jag ser gravid ut. Var kan jag göra för att slippa detta och få tillbaka min storlek?

Eftersom du inte beskriver några diarréliknande symptom antar jag att du inte lider av någon allvarlig allergi eller intolerans mot vissa matvaror. Därför bottnar problemet troligen i att du äter mat som har en provocerande effekt på tarmen som då måste producera extra gaser.

Jag skulle vilja råda dig att äta en kost som vårdar din tarmflora i stället för utmanar den. Lättyoghurt, till exempel, innehåller bra bakterier som överlever transporten i magsyran och därför kan hjälpa till att upprätthålla en gynnsam miljö i tarmen. Fullkorn fungerar på samma sätt, och passar därför också bra att äta under dagen. Det är också en bra idé att inte äta så mycket grova grönsaker (som kål, bönor och ärtor), vete, lakrits, mjölk, alkohol och kaffe, eftersom det bara ger mer gaser i magen.

Tänk igenom om det finns något som du inte tål, det kan finnas stora skillnader mellan olika personer. En mycket bra, men tidskrävande metod är att anteckna allt du äter och hur dina tarmar reagerar på det.

Du ska också tugga maten noga med stängd mun, annars riskerar du att få in för mycket luft som också åker ner i mag-tarmsystemet. Även stress kan orsaka gaser i magen, om du kan minska på den resulterar det också i mindre uppblåst och svullen mage.

Tips och fakta om svullen mage

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Yogaövningar

Krigare 2

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Kostråd
Kostråd

Därför ska du låta saltkaret stå kvar på bordet

Kostråd

Är citronvatten nyttigt?

Kostråd

Därför är nordisk kost hälsosamt, även om du inte går ner i vikt

Kostråd

Kostfibrer

Kostråd

Protein

Kostråd

Är vitlökskapslar lika nyttigt som vanlig vitlök?

Kostråd

Får du tillräckligt med kalcium?

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Kostråd

10 av de bästa källorna till kalcium

Kostråd

Vill du äta nyttigare? Så här lyckas du

Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen