Finns det någon gräns för hur mycket protein kroppen kan ta upp på en gång? Jag brukar ta en proteindrink efter träningen, men jag är orolig för att proteinet skall vara onödigt eller - ännu värre - sätter sig på kroppen som fett.
Om du äter en bra och varierad kost, så finns det ingen anledning att ta proteintillskott.
Hur mycket protein kroppen behöver beror på hur mycket du belastar den. Tumregeln när det gäller proteiner är:
Det verkar som om det är bäst att sprida intaget av protein över dagen istället för att ta allt på en gång. Men det är bra att ta en portion precis efter träningen, så att musklerna får de näringsämnen som de behöver.