Vad säger du, kroppen?

Du känner igen rörelsen när musklerna drar ihop sig och ansiktet “sträcks ut”. Käken öppnas och munnen släpper ut ljudet av en gäspning. Men varför du gäspar är forskarna oeniga om.

Vissa menar att det är kroppens sätt att få nytt syre på, när syrenivån i lungorna är låg. En annan förklaring är att gäspningar kyler ner hjärnan när den blir överhettad, ungefär som en dator. Det kan också vara en omedveten ritual som härstammar från den tiden vi var tvungna att hålla oss vakna och på vakt för t ex angrepp av vilda djur. När någon i människoflocken gäspade, stämde andra in för att signalera ett gemensamt skydd mot faror.

En hickning är en snabb inandning av luft som beror på att diafragman drar ihop sig. Ljudet kommer av att stämbanden i struphuvudet stängs samtidigt som du gör en kraftig inanding. Då säger det “hick”.

Forskarna är osäkra, men det verkar som att hicka är en reflex som ska förhindra att mat fastnar i matstrupen.

Vill du hicka mindre? Då kan du tugga din mat mer ordentligt, så att den inte kan fastna. Eller så kan du undvika kryddstark mat, läsk och alkohol. Har du redan hicka kan det kanske hjälpa att hålla andan, ta några djupa andetag eller äta eller dricka något

Snarkningar kommer krån vävnader i näsa och svalg, som vibrerar. Sömnen får nämligen muskulaturen i svalget att slappna av så att passagen, där ljudet ska passera, blir trång. När vi andas in faller området ihop och hindrar luftgenomströmningen. Lätta till måttliga snarkningar är helt ofarliga. Men om du snarkar väldigt mycket och har andningsuppehåll bör du bli undersökt för sömnapné hos en öron-näsa-halsläkare och få hjälp.

Det kan du göra: För att minska på snarkandet behöver du kunna hålla svalget så öppet som möjligt. Innan du överväger hjälpmedel kan du själv göra en insats genom att:

• Vänja dig vid att sova på sidan.
• Gå ner i vikt om du är överviktig.
• Hålla igen på alkohol och sömntabletter som får muskelspänningen i luftvägarna att slappna av ytterligare.

Ljudet kommer från de vibrationer som uppstår när ett övertryck av luft passerar upp genom magmunnen som sitter mellan magsäcken och matstrupen. Rap! Och hur har luften hamnat i magen? Du sväljer luft när du äter och dricker. Eller tuggar tuggummi och röker. Rapen kan också bero på koldioxid om du har druckit öl eller annan kolsyrad dryck. Det kan också vara ett tecken på förstoppning.

Det kan du göra: Ofta beror en rap på att du har ätit eller druckit för fort, så försök att äta lite långsammare och tugga maten ordentligt. Om förstoppning är orsaken så drick mycket vatten, ät mer fibrer och motionera.