Bästa knepet för att vakna glad

Blir du också stressad och på dåligt humör så fort väckarklockan ringer? Då ska du prova det här!

Glad kvinna sträcker på sig i sängen.

Äntligen går vi mot ljusare tider. Men det betyder inte nödvändigtvis att det är ljust ute när vi går upp på morgonen. Och det är det naturliga ljuset som får oss att vakna allra bäst.

Du har säkert hört talas om lampor som ska väcka dig helt naturligt, så du slipper famla efter väckarklocka och ljusknapp i mörkret. Det naturliga ljuset berättar för din kropp att det är dags att stiga upp. Och du slipper onödig stress av en väckarklocka.

Dessutom visar studier att du är mindre trött och irriterad och piggare och gladare när du vaknar upp till naturligt ljus.

På morgonen är kroppen fylld med kortisol, vilket är bra. Kortisolet förbereder nämligen kroppen på dagens utmaningar och ev stress. Även melatonin, som annars är som lägst på morgonen, reagerar positivt på ljus. På det viset vaknar du mer naturligt och du blir snabbt på gott humör direkt på morgonen.

Skippa väckarklockan

Det kan vara vanskligt att helt lägga undan väckarklockan, om man vill vara säger på att inte försova sig. Men det bryska uppvaknandet gör bara din morgon mer stressig när alarmet ljuder. Och din adrenalinnivå stiger snabbt när du ska stiga upp. Det betyder att ditt hjärta arbetar hårt redan från start, och din andning är snabbare än normalt. Det gör inget om det händer ibland. Men på längre sikt kan det vara skadligt för din kropp.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Sömn
Sömn

Snarkningar – de bästa sätten att få stopp på oljudet

Sömn

Kan en powernap förstöra min nattsömn?

Sömn

Är ett tyngdtäcke något för dig?

Sömn

Sömnbrist – dina träningsvanor betyder mer än du tror

Sömn

Är sommartid dåligt för kroppen?

Sömn

Bör jag väcka någon som går i sömnen?

Sömn

Den här plantan har en dokumenterat lugnande effekt

Sömn

Så här skapar du de bästa förutsättningarna för en god natts sömn

Sömn

Så mycket betyder sömnen för din vikt

Sömn

14 goda råd för att sova gott i sommarvärmen

Sömn

TEST: Hur många sömnmisstag gör du?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen