Så kommer du snabbt över en löparskada

När du gör comeback i löpspåret efter en skada är det avgörande att du inte oroar dig över smärtor eller nya skador.

Kvinna springer på asfalt.

Koppla bort tankarna när du ska springa efter en skada.

© iStock

Äntligen. En skada har bromsat din löpning i flera månader men nu kan du till slut hoppa i löparskorna igen. Men även om benen känns bra kan din hjärna ändå stå i vägen för din rehabträning.

Ny forskning visar att om du oroar dig för att undvika smärtor, kan det få dig att hålla igen med träningen och därmed försinka din väg tillbaka till att vara skadefri. Med andra ord kan rädslan för smärta försvaga dig mer än själva smärtan.

LÄS OCKSÅ: Så håller du dig i form med en korsbandsskada

Oro ger ömhet

I undersökningen genomgick 35 atleter ett högintensivt träningspass efter att ha fyllt i en rad frågescheman om deras upplevelse av smärta och rädsla för att förvärra en skada. Det visade sig att ju mer de oroade sig för smärtor och nya skador under träningen, desto mer ömma kände de sig efteråt.

Så släpp alla orostankar när du kastar dig över rehabträningen. På det viset kommer du snabbare tillbaka igen.

Källa: Elon University

LÄS OCKSA: Kan du träna med benhinneinflammation?

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background