Så blir du lycklig: 11 tips du kan kopiera

Vi har alla olika mål och värderingar, men en sak är universell: Vi vill gärna vara lyckliga. För många av oss blir lyckan dock något som ligger utanför vår kontroll och utom räckhåll där vi är just nu. Men du bestämmer faktiskt själv om du vill vara lycklig – och om du vill vara det redan imorgon. Lyckliga människor har nämligen vissa saker gemensamt och genom att titta på hur de gör kan du kopiera deras lyckoknep.

1. Le

Lyckliga människor ler, oavsett vad de har att le för. Med ett leende på läpparna känner du dig gladare och det fungerar som en boomerang som skickar glädje och leenden tillbaka till dig.

2. Var tacksam

Innan du somnar så ta en stund för att göra en lista med de tre bästa sakerna som har hänt dig idag, istället för att ligga och grubbla över allt det som gick galet och som du inte hann med. Tankarna på chefens beröm, solens strålar och väninnans sms får dig att somna med ett leende på läpparna.

3. Ge allt du har

Lyckliga människor låter inte bli eller tar minsta motståndets väg. Tvärtom. De ger mer än vad de har lön för och gör allt för att erbjuda bästa servicen, uppfinna lösningar på problem eller nya smarta produkter.

LÄSARFAVORIT: Kari Traa löparjacka + 3 nr av I FORM – BARA 99:– ! Klicka här >>

4. Ät sunt

Hjärnan älskar sunda fettsyror, probiotiska bakterier, kostfibrer och antioxidanter, så tanka upp med naturlig mat såsom fet fisk, yoghurt, grönsaker och fullkorn. Hoppa över färdigrätterna och snabbmaten.

5. Lev i nuet

Det är svårt att vara lycklig om du lägger hela dagen på att fundera över vad som ska hända imorgon och nästa vecka – eller på vad som har hänt under året som gått. Meditation eller en lugn promenad kan hjälpa dig att komma mer in i nuet och därmed närmare lyckan.

6. Rör på dig

Motion är en av de mest effektiva humörbomber som finns. Den dämpar stress och depression och sätter igång produktionen av en lång rad välbefinnandeämnen i hjärnan. Utöver alla de kroppskemiska effekterna, så gör träningen även att du får en positiv självbild.

7. Prioritera dina vänner

Lyckliga människor vet att man inte kan vara lycklig genom att enbart ha fokus på sig själv. Vårda dina vänner, överraska din mamma med ett oväntat besök, spring en runda med väninnan eller vik tvätten med din partner.

8. Se glaset som halvfullt

Varje morgon när du vaknar så ge dig själv en minut för att tänka på tre saker som du ser fram emot under dagen som kommer. Då är du inställd på att det kommer bli en toppendag. När vi fokuserar på problem ser vi problem, men när vi fokuserar på de bra sakerna, är det dem som först kommer upp på näthinnan.

Lär känna din personlighet med testet: Är du introvert eller extrovert?

9. Var lekfull

Lek är utvecklande för hjärnan och gör den bättre på att lära sig nya saker och se utmaningar från ett annat perspektiv. Man kan ha mycket roligt med ett hopprep, en rockring eller av att leka dansstopp, även om man är vuxen.

10. Hjälp till självhjälp

Kom ihåg att hålla upp dörren och låta mamman med det skrikande barnet på armen gå före i kön. När du hjälper andra hjälper du nämligen även dig själv. De som är mycket hjälpsamma påverkas mindre av stress och är generellt på bättre humör, visar flera studier.

11. Gå och lägg dig

När du får tillräckligt med sömn återhämtar sig din hjärna optimalt och du blir fylld av energi och mod inför nästa dag. Släck ner alla skärmar i god tid före sängdags, byt ut kaffet mot kamomillte och skruva ner värmen och ljuset, så är du på god väg mot drömmarnas land.

    De mest lästa artiklarna just nu
    Psykologi

    Så undviker du att vara en people pleaser

    Psykologi

    Test: Är du en people pleaser?

    Superfood

    Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

    Menyer

    Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

    Yogaövningar

    Krigare 2

    Yogaövningar

    Nedåtgående hund

    Yoga

    10 bra anledningar till att träna yoga

    Yogaövningar

    Kobran

    Motivation till träning

    Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

    Motivation till träning

    10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

    Mer om Hälsa
    Hälsa

    3 effektiva sätt att få mer energi

    Hälsa

    9 små sätt att leva lite mer hälsosamt

    Hälsa

    Ont i ryggen – få koll på myter och fakta

    Annons

    Så hittar du den perfekta balansen mellan träning och vila

    Hälsa

    Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

    Annons

    Så undviker du att din hobby blir ett hälsoproblem

    Hälsa

    5 fantastiska fördelar med att vara lång

    Hälsa

    5 fördelar: Därför är det bra att vara kort

    Annons

    5 sätt som mobilen kan boosta träningen och hälsan

    Hälsa

    19 tips för att njuta mer av hösten

    Hälsa

    Enbenstest kan avslöja hur länge du lever

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Superfood

    Kolla in våra bästa recept med rödkål

    Förebyggande

    Därför är bastu så hälsosamt

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Förebyggande

    Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Styrketräning

    Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen