- Denna meditation är särskilt bra för dig som har svårt att sova på grund av oro eller rastlöshet i kroppen – till exempel på grund av stress och oro eller smärta.
- Den hjälper dig att släppa taget så att du kan få en god natts sömn och hantera morgondagens uppgifter bättre.
Det här får du i ljudfilen:
- Meditationen varar i 52 minuter.
- Den innehåller en visualisering för att lugna dina tankar.
- Fokuserad uppmärksamhet på andningen ger lugn i kroppen.
- Den avslutande kroppsskanningen gör att du känner dig tung och helt lugn.
- Denna meditation är särskilt bra för dig som har svårt att sova på grund av oro eller rastlöshet i kroppen – till exempel på grund av stress och oro eller smärta.
- Den hjälper dig att släppa taget så att du kan få en god natts sömn och hantera morgondagens uppgifter bättre.
Det här får du i ljudfilen:
- Meditationen varar i 52 minuter.
- Den innehåller en visualisering för att lugna dina tankar.
- Fokuserad uppmärksamhet på andningen ger lugn i kroppen.
- Den avslutande kroppsskanningen gör att du känner dig tung och helt lugn.