5 anledningar till att ditt hjärta älskar löpning

Motion är superbra för ditt hjärta. Men varför? Här är fem sätt, på vilka löpning gör en skillnad för hjärtat.

HÄLSA - Ett bultande hjärta är ett hälsotecken när det sker i samband med en snabb löprunda.

© iStock

Vi skulle kunna rada upp massor av anledningar till varför löpning är hälsosamt, men här fokuserar vi på hjärtat.

Kroppens motor, som ser till att skicka runt livsviktigt syre till alla dina organ och celler, mår nämligen väldigt bra av att du får upp pulsen och tränar så många muskler som möjligt.

Se själv.

Om du inte är vanvid att springa...

  • Börja lugnt. Nöj dig med att springa 1-3 km de första dagarna och max var tredje dag.
  • Spring på mjukt underlag. Gräs, grus eller skogsstigar är t ex mer skonsamt för kroppen än asfalt eller betong.
  • Försök att springa avslappnat så du inte spänner dig. Axlarna ska vara nere, blicken rakt fram och stegen ska vara korta och snabba.
De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Hjärta
Hjärta

Så här får du ett sunt kolesterolvärde

Hjärta

Sänk blodtrycket med DASH-dieten

Hjärta

TEST: Är du i riskgruppen för hjärt- och kärlsjukdom?

Hjärta

8 viktiga frågor om stroke

Hjärta

Upptäck högt blodtryck i tid!

Hjärta

De 20 viktigaste frågorna om blodtryck

Hjärta

GUIDE: Så använder du en blodtrycksmätare hemma

Hjärta

Det här händer i kroppen när du badar bastu

Hjärta

Så påverkas du av högt blodtryck

Hjärta

Lätta på trycket

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet