Var snäll mot dig själv om det händer

Vila dig så mycket som möjligt och undvik att belasta kroppen. Ditt immunförsvar måste använda energin till att bekämpa viruset och göra dig frisk. Du får inte träna om du har feber.
Om näsan rinner mycket kan du använda någon typ av antihistamin från apoteket.
Om näsan är tilltäppt kan du använda nässpray eller näsdroppar från apoteket. Kom ihåg att du bara får använda sprayen en vecka, annars riskerar du att irritera slemhinnorna.
Ett ångbad för ansiktet kan också hjälpa en tilltäppt näsa. Lägg gärna kamomill i det kokande vattnet.
Använd eventuellt Panodil eller liknande för att slippa obehag och feber.

Massor av vätska kan göra att slem lossnar från luftvägarna.
Underlätta andningen på natten genom att lyfta upp sängens huvudända. Det kan du göra genom att till exempel lägga telefonkataloger under benen på sängen.
Varm dryck, som te eller varm saft, kan göra att slem i luftvägarna lossnar och avhjälper irritation i halsen. Samma effekt kan halspastiller med lakrits, mentol eller eukalyptus ha.
Har du drabbats hårt av en förkylning och haft en lång paus i träningen? Då ska du tänka på att öka belastningen gradvis när du känner dig frisk nog att börja träna igen.