Nu kan du lägga upp en helt ny strategi för din viktnedgång, som inte handlar om att räkna kalorier eller gå i säng med kurrande mage. Du ska bara tänka på att äta av vissa bestämda matvaror som har visat sig mätta extra bra.
I en ny uppseendeväckande studie har forskare för allra första gången upptäckt speciella hjärnceller, som spårar näringen i maten och kontrollerar din aptit. Cellerna har visat sig reagera på de två aminosyrorna arginin och lysin, som finns i en rad olika matvaror. När du äter de här matvarorna reagerar hjärncellerna med att skicka direkta signaler till det center i hjärnan som styr din aptit. Därmed känner du dig mätt snabbare och viktnedgången får en knuff i rätt riktning.
De här matvarorna kan hjälpa dig att gå ner i vikt
- Baljväxter: Linser, kikärter.
- Ost: Ost generellt, men speciellt parmesan.
- Fisk/skaldjur: Tonfisk, makrill, lax, krabbklor.
- Kött: Oxfilé, kyckling, kalkon.
- Frukt/grönsaker: Aubergine, avokado, aprikoser, sötpotatis, fikon.
- Nötter/kärnor: Pistagenötter, mandlar, valnötter, jordnötter, sesamfrön.
Läs också om de här 17 matvarorna som mättar mycket men innehåller få kalorier.