Vilken relation finns mellan svett och fettförbränning?

Vi får ofta höra att vi måste få upp pulsen när vi tränar, men hur mycket ska du egentligen svettas för att förbränningen verkligen ska sätta igång?

Få ett snyggt träningsset i andningsbart material tillsammans med I FORM. (link)

Om du är en av dem som är van att sitta på en spinningcykel och trampa är svett nog inte ett okänt begrepp för dig. Spinning är nämligen en av de motionsformer som är känd för att få svetten att lacka, samtidigt som du bränner mängder av kalorier. Men svett och kaloriförbränning är nödvändigtvis inte så tätt sammanlänkade som man skulle kunna tro.

Löp i kylan och förbränn mer

Stor skillnad på svettproduktion

Du ska alltså inte känna dig sämre för att du ser att mannen till vänster om dig producerat en mindre sjö av svett under sin cykel, medan du endast har producerat några få droppar trots att du kört hårt. Hur mycket vi svettas kan variera mycket från person till person. Dessutom hänger svettproduktionen mer ihop med muskelmassa och värme, än det hänger ihop med kaloriförbrukning.

Träningsprogram: Kom i form med H.I.T-träning

Mer värme är inte lika med högre förbränning

Vi svettas nämligen mer när vi använder de stora muskelgrupperna. Det beror på att dessa muskelgrupper producerar mer värme, och när vår kropp vill göra sig av med värmen börjar vi att svettas – men det betyder inte nödvändigtvis att vi förbränner en massa kalorier. I mer uthållighetskrävande träningsformer, som t.ex. långdistanslöpning, svettas vi generellt inte lika mycket som vi gör när vi kör spinning där de stora benmusklerna verkligen får jobba. Båda träningsformerna förbränner dock massor av kalorier.

Få ett träningsset som passar till både löpning och högintensiv träning(link)

Intensitet kan göra skillnad

Det som har betydelse för din kaloriförbränning är däremot hur du tränar. Högintensiv intervallträning, som t.ex. HIIT eller CrossFit, kan verkligen få igång både förbränning OCH efterförbränning. Om du inte gillar att träna högintensivt kan det istället vara en god idé att träna lite längre tid åt gången med en lägre puls. Då förbränner du fortfarande mycket – men svettas i gengäld lite mindre.

Träningsset som passar för allt

Oavsett vilken träningstyp du är, och oavsett om du njuter av långa löprundor eller högintensiva och svettiga träningspass, så passar detta nya träningsset från Kari Traa perfekt. Det är nämligen sytt i ett snabbtorkande och andningsbart material som ger dig optimal komfort under ditt träningspass. Eftersom topp och tights är små i storleken rekommenderar vi att du väljer en storlek större än du brukar.

Finns i stl. S, M, L och XL.

Du kan få det snygga träningssetet tillsammans med I FORM här(link)

I spinning sätter ofta både svettproduktionen och kaloriförbränningen igång riktigt ordentligt

Det snygga träningssetet från Kari Traa passar perfekt till all slags träning

Hur mycket du svettas är inte avgörande för hur mycket du förbränner

De mest lästa artiklarna just nu
Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Motivation till träning

8 kvinnors bästa tips: Så här kommer vi iväg till gymmet

Nyttiga snacks

Hemgjorda, nyttigare rompraliner med dadlar och havregryn

49 kcal
30 minuter
Bröd

Enkla hembakade baguetter med grovt mjöl

60 kcal
105 minuter
Kakor

Saftig kanelkaka

148 kcal
1 timme
Mer om Kaloriförbränning
Kaloriförbränning

3 enkla steg till att förbränna fett

Kaloriförbränning

Det här gruppasset bränner flest kalorier

Kaloriförbränning

30-minutersprogram för en hög efterförbränning

Kaloriförbränning

6 myter om efterförbränning

Kaloriförbränning

Så mycket måste du svettas för dina snacks

Kaloriförbränning

Öka din viloförbränning med 4 enkla knep

Kaloriförbränning

Den här konditionsträningen förbränner flest kalorier

Kaloriförbränning

Därför kan du inte träna dig smal

Kaloriförbränning

Så enkelt boostar du din förbränning när du är på jobbet

Kaloriförbränning

4 tips till dig som drömmer om vältränade armar

Kaloriförbränning

Skräm bort kalorierna

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen