Löp i kylan och förbränn mer

Du förbränner fler kalorier när du springer i kallt väder. Faktiskt så mycket som upp till 15 procent mer än annars, visar undersökningar.

Det är perfekt väder att ge sig ut och löpträna nu. I alla fall om du vill boosta förbränningen med upp till 15 procent.

Det kan verka överraskande att du förbränner fler kalorier när du springer en runda i vinterkylan, än när du kör den på löpbandet. Inte desto mindre visar undersökningar att förbränningen vid vinterlöpning ökar med upp till 15 procent.

Orsakerna är

  • Kroppen använder energi på att hålla de kroppsdelar varma som är utsatta för kylan, till exempel kinder, läppar, handleder och nacke.
  • På löpbandet kommer du in i ett ekonomiskt rörelsemönster, medans du på vägar och stigar rör dig mindre monotont och därmed utmanar kroppen mer allsidigt. Ju mer varierad och utmanande terräng, desto mer förbränner du.
  • Vinden bjuder på extra motstånd som ska övervinnas. Därför ska kroppen arbeta extra mycket för att tillryggalägga en given distans när du springer utomhus.

Hård blåst och kyla ger kan ge dåliga förutsättningar

Kolla termometern och vinden innan du ger dig iväg. En kombination av kyla och blåst kan bli skadligt för dig om du inte är försiktig. Om det blåser mycket kommer temperaturen snabbt långt ner och det gagnar varken din hud, dina lungor eller din träning.

Om köldfaktorn är under minus 15-20 grader bör du överväga att stanna inomhus och träna på vardagsrumsgolvet istället.

Kolla köldfaktorn här >>>

    De mest lästa artiklarna just nu
    Dieter

    Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kostråd

    Vad är ingefära bra för?

    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Superfood

    Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

    Hälsa

    Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

    Hälsa

    TOPP 10: De bästa källorna till kalium

    Yogaövningar

    Krigare 2

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Nyttig mat

    Så räknar du om gram till dl

    Mer om Löptips
    Löptips

    Få 3 bra styrketräningsövningar som gynnar dig i löpspåret.

    Löptips

    Corona kan leda till löparskador

    Löptips

    Ny löpare? Så snabbt kan du springa 5 km

    Löptips

    Löptur vs föroreningar – vad vinner?

    Löptips

    9 geniala råd som gör din löprunda lättare

    Annons

    De 7 bästa tipsen: Så här kommer du i bra löpform lagom till sommaren

    Löptips

    Starta din egen löparklubb och kom iväg varje gång

    Löptips

    10 TIPS: Få ut mer av dina löprundor

    Löptips

    Är det skadligt att springa när det är kallt?

    Löptips

    5 goda tips för dig som hatar löpning

    Löptips

    Så bra är det att ha en löparkompis

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Superfood

    Kolla in våra bästa recept med rödkål

    Förebyggande

    Därför är bastu så hälsosamt

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Förebyggande

    Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Styrketräning

    Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen