Det är perfekt väder att ge sig ut och löpträna nu. I alla fall om du vill boosta förbränningen med upp till 15 procent.

Löp i kylan och förbränn mer

Du förbränner fler kalorier när du springer i kallt väder. Faktiskt så mycket som upp till 15 procent mer än annars, visar undersökningar.

7 januari 2011 av I FORM

Det kan verka överraskande att du förbränner fler kalorier när du springer en runda i vinterkylan, än när du kör den på löpbandet. Inte desto mindre visar undersökningar att förbränningen vid vinterlöpning ökar med upp till 15 procent.

Orsakerna är

  • Kroppen använder energi på att hålla de kroppsdelar varma som är utsatta för kylan, till exempel kinder, läppar, handleder och nacke.
  • På löpbandet kommer du in i ett ekonomiskt rörelsemönster, medans du på vägar och stigar rör dig mindre monotont och därmed utmanar kroppen mer allsidigt. Ju mer varierad och utmanande terräng, desto mer förbränner du.
  • Vinden bjuder på extra motstånd som ska övervinnas. Därför ska kroppen arbeta extra mycket för att tillryggalägga en given distans när du springer utomhus.


Hård blåst och kyla ger kan ge dåliga förutsättningar

Kolla termometern och vinden innan du ger dig iväg. En kombination av kyla och blåst kan bli skadligt för dig om du inte är försiktig. Om det blåser mycket kommer temperaturen snabbt långt ner och det gagnar varken din hud, dina lungor eller din träning.

Om köldfaktorn är under minus 15-20 grader bör du överväga att stanna inomhus och träna på vardagsrumsgolvet istället.

Kolla köldfaktorn här >>>

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar