Kvinna svettas på löpband

Har du koll på hur mycket du behöver röra på dig för att förbränna dagens små snacksl? Om inte hjälper vi dig här.

Så mycket måste du svettas för dina favoritsnacks

Är du svag för riskakor, vingummi eller kaffe latte? Här kan du se hur länge du måste springa för att förbränna dina favoritsnacks.

29 oktober 2018

Småäter du mycket under en dag kan kalorierna snabbt löpa amok – speciellt om du gillar snacks med mycket fett och socker i. Om du vill undvika att vikten skenar så snöra på dig löparskorna och se här hur länge du behöver springa för att förbränna din cola, din choklad eller dina pommes frites.

UNDER 10 MINUTER

1 morot: 2 minuter

1 äpple: 4 minuter

10 mandlar: 4½ minuter

1 banan: 6½ minuter

1 glas rödvin, (12,5 cl): 7 minuter

20 vindruvor: 4½ minuter

1 skiva rågknäckebröd med 1 skiva ost 45+: 8 minuter

1 glas apelsinjuice, (2,5 dl): 8 minuter

3 riskakor med salt: 8½ minuter

2 dl naturell kvarg: 9 minuter

Kaffe latte med 2 dl standardmjölk: 9½ minuter

1 öl, (33 cl): 9½ minuter

UNDER 20 MINUTER

1 gin & tonic, (4 cl och 10 cl: 11 minuter

1 mugg varm choklad (lättmjölk): 13½ minuter

Smoothie med 100% frukt/bär, 4 dl: 15 minuter

1 chai latte med 3 dl standardmjölk och 1 tsk socker: 15 minuter

3 Digestivekex: 15½ minuter

1/2 l cola: 15½ minuter

2 stora chokladkex: 18 minuter

UNDER 30 MINUTER

5 dl chips med salt eller havssalt: 20 minuter

1 avokado: 20½ minuter

1 grov fralla med 2 skivor ost 45+: 23½ minuter

1 croissant:: 24 minuter

1 dl jordnötter: 28 minuter

1 påse mikropopcorn: 29 minuter

UNDER 1 TIMME

1 stor pommes frites från McDonald´s: 32 minuter

1 grillad korv med bröd och topping: 36 minuter

1 liten chokladkaka: 40 minuter

1/2 pizza från en vanlig pizzeria: 42 minuter

Lösgodis, 200 g: 53 minuter

Beräkningarna utgår från en kvinna som väger 75 kilo, som förbränner ca 400 kcal under 30 minuters löptur. Väger du mer går det fortare att förbränna dina snacks, väger du mindre behöver du svettas längre tid.

De frukter och grönsaker som nämns i beräkningarna är mellanstora och vi har rundat av till hela och halva minuter.

RÄKNA UT: Hur mycket förbränner jag när jag tränar?

I FORM rekommenderar:

Gå ner 1 kg i månaden – här är ditt bästa vapen!

Vill du gärna gå ner ett par kilo? Och samtidigt få tarmar i toppform, ett starkare immunförsvar och mer energi? Då ska du lägga beslag på en spiralizer!

För endast 99 kr + 49,50 i porto (totalt 148,50 kr) får du just nu en spiralizer + 3 nummer av I FORM!

Denna geniala spiralizer kan bli din genväg till en slankare och sundare livsstil! Just nu får du den + en grönsaksskalare, örtkniv och 3 nummer av Sveriges bästa hälsomagasin I FORM till extrapris. Se erbjudandet här >>

Spiralizern är din bästa vän på vägen mot viktnedgång och en sundare kropp. Med en spiralizer kan du förvandla all världens frukt och grönsaker till snygga och sunda strimlor. Prova t ex att byta ut den traditionella pasta mot squash- eller morotspasta, som innehåller långt färre kalorier. Då kan du faktiskt gå ner upp till 1 kg i månaden och samtidigt fortsätta äta alla dina favoriträtter med pasta.

Vad kan spiralizern göra?

Spiralizern är ett smart litet köksredskap som snabbt förvandlar frukt och grönt till hälsosamma strimlor. Spiralizern har inte bara ett, utan fyra olika, vassa blad. Med dem väljer du själv hur tjocka grönsaksstrimlor du vill ha. 

Ena dagen kan du göra ultratunna strimlor av morot till salladen och nästa breda squashstrimlor till köttfärssåsen.

VIDEO: Så gör du snygga, nyttiga strimlor av dina grönsaker!

Så hälsosam blir du

Du går inte bara ner i vikt, du blir också mycket sundare när du får i dig massor av grönsaker. Se fram emot att få:

  • Vægttab
  • Bättre matsmältning
  • Starkare immunförsvar
  • Mer energi
  • Mindre stress

YES, jag vill gärna vara mer hälsosam! 

Skicka mig en spiralizer + 3 nummer av I FORM för ENDAST 99 kr + 49,50 i porto (totalt 148,50 kr)!

ALLT detta får du

Slå till nu så får du allt detta för ENDAST 99 kr + 49,50 i porto (totalt 148,50 kr):

  • Stilren spiralizer – Kickstarta din viktminskning med massor av frukt och grönt.

  • Skalare och örtkniv – Det perfekta radarparet ihop med din nya spiralizer.

  • 3 nummer av I FORM – Se fram emot massor av recept på sund och läcker mat, träningsövningar, expertråd och inspiration till en sund och glad livsstil. De första 3 numren följer med – därefter kan du säga upp din prenumeration när du vill.

  • Den digitala bilagan "Sund kvällsmat på mindre än 30 minuter" – Proppfylld med sunda recept där du får användning för din nya spiralizer.

  • Obegränsad digital tillgång till I FORM via Wype-appen – Så kan du även läsa I FORM när du är på språng.

  • 3 veckors gratis tillgång till Kostdagboken

  • Bra rabatter på träningskläder i premiumklubben Moreshop

Är du redo för ett sundare liv?

Slå till nu och få paketet med spiralizern för endast 99 kr + 49,50 i porto (totalt 148,50 kr). Du sparar 471 kr! 

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar