Kvinna springer på löpband, bild av fötter
© Jakob Helbig

Träningsprogram för löpband

Är du också en av dem som ställer sig på löpbandet, trycker start och springer. STOPP. Du kan göra din löpträning mycket mer effektiv med detta enkla träningsprogram. Och så tar det bara 10 minuter.

25 juni 2018 av Jeanette Linder & Anneli Kula Enevoldsen

10 min på löpband

Det får du ut av träningsprogrammet

  • Mer tempo i fötterna.
  • Kul variation i löpningen. 

Program

  • 30 sek: Gång.
  • 30 sek: Löpning i medelhögt tempo.
  • 1 min: Löpning i högt till extremt högt tempo.

Så här gör du 

  • Kör programmet fem gånger i rad. 
  • Tryck lite extra på löpbandets tempoknapp efter varje omgång så att löpningen hela tiden blir snabbare och tuffare. 
  • Börja därför i ett tempo där du inte känner dig maximalt pressad.

Vi har tränignsprogram för löpning, styrketräning, yoga och crossfit – och mycket mer. Hitta ditt nya träningsprogram här och nå målet med din träning.

Tips! 

Programmet kan också användas för löpning utomhus, där du istället för tempoknappen fokuserar på att komma längre varje omgång, till exempel på en lång raksträcka eller runt en bana. 

Kvinna springer på löpband
© Jakob Helbig

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar