Kvinna i gul jacka på cykel och med cykelhjälm

Cykling är lika effektivt som träning

Du blir av med lika mycket fett på att cykla till och från jobbet som när du går till gymmet på fritiden, visar en ny studie.

16 april 2018 av I Form

Ta cykeln till jobbet

Våren är en god anledning till att byta ut bilen mot cykeln på vägen till jobbet, och om du gör det kan du med gott samvete även bocka av dagens träningspass. Du får nämligen lika effektiv fettförbränning av att hoppa upp i sadeln till jobbet som att träna på din fritid.

Det menar danska forskare som under ett halvår har följt tre grupper inaktiva överviktiga som fick motionera fem gånger i veckan. Én grupp tränade hårt och kort, en annan tränade måttligare men under längre tid, och den sista cyklade i snitt 14 kilometer om dagen till och från jobbet.

Alla grupperna förbrände samma antal kalorier i veckan, och slut- resultatet visade att cyklingen var minst lika effektiv för att bli av med fett som fritidsmotionen. Cyklisterna hade till och med blivit av med ca ett halvt kilo fett mer än dem som tränade måttligt. 

Källa: Köpenhamns universitet 

Så mycket fett försvann på 6 mån:

  • Måttlig träning (5 x 55 min/vecka) – 2,6 kg
  • Högintensiv träning (5 x 35 min/vecka) – 4,5 kg
  • Vardagscykling (5 x 14 km/vecka) – 4,2 kg

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar