5 saker du ALDRIG får göra när du går på diet

Det är faktiskt inte alltid bra att träna så hårt man kan …

Träningsutrustning.

1. Hoppa över vissa matgrupper

Om du överväger att utesluta vissa bestämda matvaror från din kost, kan det innebära att du gör det svårt för dig själv. Det som ofta händer är att man blir ännu mer sugen på det "förbjudna" och plötsligt äter man mer än någonsin.

2. Ignorera din hunger

Det kan säkert vara så att dina väninnor kan överleva på salladsblad till lunch, men det betyder inte att du kan det. Och knorrar magen så är det för att den vill ha mat. Det enda rätta är därför att äta. Om du inte vill överäta senare på dagen.

3. Gör allt på en gång

Det är svårt att vara tålmodig när man gärna vill gå ner i vikt, och därför är det frestande att göra allt på en gång. Träna varje dag, cykla till jobbet, äta fettsnål mat och tacka nej till fredagsfika. Om och om igen. Det är alldeles för ambitiöst för det kan ta tid att få nya vanor. Att börja med små steg är mycket mer hållbart på lång sikt.

Vill du prova en diet utan förbud och som inte kräver att du räknar kalorier? Kolla då in 8-timmars-dieten här

4. Offra sömn för träning

Visst är det så att man får mer energi av att träna, och att det i vissa hänseenden kan vara en god investering, men lider man av sömnbrist är sömnen viktigare om man vill gå ner i vikt.

5. Välj träningsform efter störst kaloriförbränning

Det är inte någon hemlighet att man förbränner fler kalorier vid löpning än vid yoga, men om du hatar löpning så är sannolikheten stor att man aldrig kommer iväg. Och då är det förstås bättre att göra yoga. Den bästa träningen är nämligen den som blir av.

LÄS OCKSÅ: Pulverkur – är det verkligen effektivt för viktminskning?

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Gå ner i vikt
Gå ner i vikt

Det har varit förvånansvärt lätt att fasta

Gå ner i vikt

Min midja har inte varit så tydlig på flera år

Gå ner i vikt

Christina gick ner 9 kilo efter 7 veckor med periodisk fasta

Gå ner i vikt

Periodisk fasta – sunt eller sjukt?

Gå ner i vikt

Är popcorn nyttiga snacks?

Gå ner i vikt

Sant eller falskt? 14 myter om träning och viktminskning

Gå ner i vikt

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Gå ner i vikt

Köksredskapet som hjälper dig att gå ner i vikt

Gå ner i vikt

Myter om ketodieten – är det hälsosamt?

Gå ner i vikt

Guide: Lyckas med din viktminskning – och håll vikten

Gå ner i vikt

Lyckas med en hälsosam livsstil

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet