Squat med armarna upp

Squat med armarna upp stärker din ryggmuskulatur.

Så gör du squat med armarna upp

  • Sitt på huk med fötterna bredare placerade än höfterna. Om det är svårt att ha kvar hälarna i golvet så rulla ihop en matta och lägg under hälarna.
  • Dra knäna långt ut åt sidorna och låt tårna peka i samma riktning som knäna.
  • Låt svanskotan peka tungt ner mot golvet och lägg vikten på hälarna.
  • På en inandning: Lyft upp armarna mot taket och sträck tillbaka dem mot öronen. Känn hur det bränner i de övre ryggmusklerna.
  • Bli kvar så i 5 andetag, om möjligt.

Squats är övningen framför alla. Men har du koll på grundtekniken? Se den här.

Video: Se hur du gör övningen

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background