Squat med armarna upp

Squat med armarna upp stärker din ryggmuskulatur.

29 oktober 2015 av Louise Fjendbo

Så gör du squat med armarna upp

  • Sitt på huk med fötterna bredare placerade än höfterna. Om det är svårt att ha kvar hälarna i golvet så rulla ihop en matta och lägg under hälarna.
  • Dra knäna långt ut åt sidorna och låt tårna peka i samma riktning som knäna.
  • Låt svanskotan peka tungt ner mot golvet och lägg vikten på hälarna.
  • På en inandning: Lyft upp armarna mot taket och sträck tillbaka dem mot öronen. Känn hur det bränner i de övre ryggmusklerna.
  • Bli kvar så i 5 andetag, om möjligt.

Squats är övningen framför alla. Men har du koll på grundtekniken? Se den här.

Video: Se hur du gör övningen

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar