Squat med armarna upp

Så gör du squat med armarna upp

• Sitt på huk med fötterna bredare placerade än höfterna. Om det är svårt att ha kvar hälarna i golvet så rulla ihop en matta och lägg under hälarna.
• Dra knäna långt ut åt sidorna och låt tårna peka i samma riktning som knäna.
• Låt svanskotan peka tungt ner mot golvet och lägg vikten på hälarna.
• På en inandning: Lyft upp armarna mot taket och sträck tillbaka dem mot öronen. Känn hur det bränner i de övre ryggmusklerna.
• Bli kvar så i 5 andetag, om möjligt.

Squats är övningen framför alla. Men har du koll på grundtekniken? Se den här.

Video: Se hur du gör övningen