Träning gör mig svagare, kan det verkligen stämma?

Se till att få i dig massor av protein. Hård träning sliter på musklerna oavsett om det är styrke- eller uthållighetsträning. För att du ska hämta dig efter ansträngningarna måste musklerna ha massor av näringsämnen - framförallt protein i form av mjölkprodukter, ägg, magert kött och fisk samt fågel utan skinn. Proteinets primära funktion är att återuppbygga förstörda muskelfibrer. Dessutom ökar det din koncentrationsförmåga under den fysiska aktiviteten och förhindrar en alltför snabb utmattning.

Även om du sover hela natten betyder det inte att du får nog med djupsömn. Läs här hur många timmars djupsömn du behöver och hur du vet att du fått tillräckligt.