Triceps pressdown

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

Triceps pressdown

Triceps pressdown

Stärker: Triceps

  1. Ta gummibandet med höger hand, böj höger arm och ‘lås’ handen in mot bröstet.
  2. Greppa sedan gummibandet med vänster hand, låt handflatan peka neråt och håll armbågen intill kroppen.
  3. Dra ner gummibandet med vänster hand.
  4. Överarmen ska hållas helt still, rörelsen ska ske i armbågsleden.

För lätt? Gör fler repetitioner.

Gör 8-12 repetitioner per arm. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.

Newsletter background