Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merGör 3 set av övningen, 12 repetitioner till respektive arm och ben.
Pausa mellan övningarna.
Om du inte är van vid att träna med kettlebell kan du börja med att göra 8-10 repetitioner 2 gånger i veckan.
Efter 2 veckor kan du öka till 3 gånger i veckan.
Om du redan är igång och tränar med kettlebell kan du göra övningarna 3-4 gånger i veckan.
Få de bästa träningstipsen, de läckraste recepten och de senaste hälsorönen.
JUST NU: Få 6 gratis hemmaträningsprogram när du anmäler dig till vårt nyhetsbrev. Gläd dig åt att komma i toppform och boosta din förbränning med världens bästa övningar!
Ja tack, jag vill gärna ha I FORMs nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen. Läs mer