Kettlebell: Row på ett ben
Det här är den tredje övningen av de 5 i programmet som kör igenom hela kroppen.
Så ska du träna
Gör 3 set av övningen, 12 repetitioner på vardera arm och ben. Pausa mellan setten.
Om du inte är van vid att träna med kettlebell kan du börja med att göra 8-10 repetitioner 2 gånget i veckan.
Efter 2 veckor kan du öka till 3 gånger i veckan.
Om du redan är igång och tränar med kettlebell kan du göra övningarna 3-4 gånger i veckan.