Bröstpress med en arm

Det här är den näst sista övningen av de 5 i programmet som tränar hela kroppen med kettlebell.

1 maj 2012 av I FORM-redaktionen

Så ska du träna

Gör 3 set av övningen, 12 repetitioner till vardera arm och ben.

Pausa mellan setten.

Se nästa övning


Om du inte är van vid att träna med kettlebell kan du börja med att göra 8-10 repetitioner 2 gånger i veckan.

Efter 2 veckor kan du öka till 3 gånger i veckan.

Om du redan är igång och tränar med kettlebell kan du göra övningarna 3-4 gånger i veckan.

Se nästa övning

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar